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柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット

部分痩せダイエットで大切なことは
筋肉をつけること!ですよね。



それと、一緒にに考えていきたいことが
あるんです。



それは、体を柔らかくすること。



でも、なぜ柔軟性についても考えて
いく必要があるのでしょう?



例えば、股の間接の柔軟性が
なくなってくると

筋肉が短くなることで筋肉に
取り巻かれている骨がひっぱられて

骨格にゆがみが生じてくるんですね。


人によっては、ダイエットどころじゃない状態に
陥ってしまう可能性がでてくるんです。

それを防ぐためにもストレッチなどで
体をやわらかくする必要があるんです。



また、体をやわらかくするという事は
リンパ・基礎代謝にも大きく関わって
くるので結果的に、部分痩せダイエットに
つながりやすくなります!



体をやわらかくするストレッチについては
難しく考えないでくださいね!


既にしってるストレッチや体操でいいんです。

ラジオ体操でやった体操でも
中学・高校の時、部活で運動を始める
前のストレッチとか。




筋肉を付けることも大切なことですが、
体の柔軟性も部分痩せダイエットでは
重要なポイントです。

ストレッチ又は運動をする時、筋肉と
それに付帯する体の組織をどれだけ
滑らかに、大きく動かすことができるか?
についても意識すれば、効率的に
部分痩せダイエットをすることができますよ!




それと仕事中、特にデスクワークは、同じ姿勢を
何時間もたもちますよね。

短くなった筋肉をストレッチや体操で軽く
メンテナンスしてあげてください!



◆ 関連記事


必ず痩せるダイエット法の見つけ方

効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント

忙しくても、ちょっとしたことで効果的なダイエット

部分痩せダイエットに食事制限は必要?

部分痩せダイエットには運動が必要?



◆ 悩み解決 ダイエット情報


痩せやすい体質にし健康的なダイエット法


本当に脚やせが実現できる!


上記ダイエット法の感想は

感想

でまとめていますので参考にしてくださいね!



◆ ダイエットワンポイントアドバイス



休日の効率的な時間つぶし


食べ物を買いに行くと料理に便利な
冷凍食品を買いがちになってしまいません?

インスタント食品は、おいしいですし!


でも、冷凍食品では自分でカロリーの量や
栄養バランスを調節することができませんよね。


そこで、休日の時間つぶし!


休みの日を利用して、自炊!

栄養バランス・カロリー量も自炊なら
調節できますので安心!!

多めに作っておけば、冷凍庫に保存し
いつでも食べれます。


休日、ゴロゴロしたいと思っても1日中
ゴロゴロするのは難しいと思います。(笑)


休日のちょっとした時間に最適な暇つぶし!!



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