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体重計の誤解をなくそう

ダイエットをするというと
まず、頭に出てくるのは

エクササイズ・筋トレ

ですよね。


要は、筋肉を増やす事。



この筋肉をつけるとやせにくくなる

これって本当?ウソ?



ここで、筋肉について少し触れますね。


筋肉の比重は約1.1と言われています。

比べて

脂肪の比重は、0.9


この比重からいうと筋肉は、脂肪の約1.2倍の
重さがあることが分かりますよね。


仮に、ダイエットのため筋トレをし
脂肪を落とすことができました。

落とした脂肪の変わりに筋肉がついたら
体重計の数字はどうなると思います?


増えますよね。


ダイエットをしているけど体重計の数字が減らない
と悩んでしまいがちになりますが
全く悩む必要はないですよ!



なぜなら
筋肉が増える分、基礎代謝が上がり
いわゆる

太りにくく、痩せやすい体

を作ることができるからです。



逆に、筋トレをしないで食事制限のみの
ダイエットを続けた場合

脂肪も落ちますが筋肉も一緒に落ちてしまいます。


当然、基礎代謝も落ちてしまうので
少し食べただけで体重が増えてしまう

太りやすくやせにくい体

になってしまいます。

このような状況だと、
仮に体重を落とすことができても
リバウンドする可能性は
すごく高くなりますよね。



ダイエットのため筋トレをし
筋肉をつけたからといって
やせにくくなることはありませんよ!

正しく健康的なダイエットをするためには
筋肉をつけるということを
欠かす事はできないのですから。


筋トレというとガチガチに鍛えるっていう
イメージにとられがちですが
筋肉が落ちないもしくは、少し増やす程度で
筋肉が盛り上がるくらいの筋トレではないですよ。(笑)



私が、感じたのはダイエットって仕事と似ていて
仕事し始めの頃って
初めて経験することが多いので
仕事をこなすスピードは遅いのですが

色々と経験を重ねていくごとに
仕事の中身(内容)を理解することで
こなすスピードは次第に速くなっていきます。



ダイエットも、最初は
結果がでたような出てないようなで
痩せるスピードが遅いため
悩んでしまうことがありますが

体の中(体質)を変えてあげることで
次第に、痩せるスピードが速くなってきます。


また、体の中から変えることの強みは
なんといっても

太りにくく、痩せやすい体

にすることができる!

っていうこと。


こうなれば、最強ですよね!

何がきても怖くない。



私がそうだったのですが
ダイエットし始めの頃は
どうしても体重計の数字が
気になってしまうと思います。

でも、体重計の数字だけで判断するのは
適切でないと思います。


その時その時の体重計の数字に
一喜一憂せず
長い目でみてください!

必ず結果はついてきますよ!



体重計を測る時なんですが
一緒に
体脂肪も測る方が多いと思います。


体脂肪の正しい測り方について
まとめていますので

体脂肪を正しく測ろう

も参考にしてくださいね!




◆ 関連記事


楽しく続けるダイエット 強化プログラムの秘策

食べすぎ防止 最初の一口目に口にするもの

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◆ 悩み解決 ダイエット情報



必ず痩せるダイエット法の見つけ方



◆ ダイエットワンポイントアドバイス



体脂肪燃焼!



体脂肪燃焼には、筋肉はつきものですよね。


でも、成長期を過ぎてからの筋肉は
使わなければ退化してしまう。

食事のみで減量をすると
筋肉を失ってしまう。



体脂肪を効果的に燃焼するには


筋肉って大きく分けて2つあることを
以前の記事で書きましたね。


体の表面にある筋肉
体の内部にある筋肉


体の内部の筋肉をうまく使う事で
体脂肪を効果的に燃焼することができます!


このことについて、参考に

基礎代謝を高めるため姿勢を正す


をご覧下さい。



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