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部分痩せダイエットには運動が必要?

部分痩せダイエット
太もも・お腹・二の腕などには
なぜ、運動が必要なの?




部分痩せダイエットをしようと思っておられる方は
必ずと言っていいほど

適度な運動はしたほうがいい

と聞ききますよね!



私も、ダイエットし始め
のころアドバイスに

運動

という言葉を頻繁に聞きました。



でも正直、運動をしない私は
その条件ってきついな~~。

と思ったんです。



それは、そうですよね。

普段運動しないんですから。




でも、部分痩せダイエットには
運動をしないといけない
ちゃんとした理由があるんですね。




その理由は、筋肉量を増やして
痩せるためではあるのですが
他にもあります。




ダイエット期間中は、もちろん
食事制限をする方ってけっこう多いと
おもいます。

私も、頑張って食事制限をしていました!



部分痩せダイエットに
挑戦している方なら
共通して考えることがあると
思います。


たぶん、私だけではないと
思います。



ダイエット期間中以外でも
食事制限をし続けなければ
いけないのかな?

って考えますよね!



やはり、食べたいですよね!



私は、食べてしまいます。(笑)



ダイエット期間中の食事制限
の時の食事量を普段の食事量に戻してしまうと
体重はもとに戻ってしまうと思いますよね?




確かに、ダイエット前の食事量に
戻すわけですから、当然摂取量が
増え体重がもとに戻ってしまう
可能性は大です。



ですが、食事をダイエット前の
量に戻しても太らないように
することができるんですね。




その方法が適度な運動!!



部分痩せダイエット期間中に
実践すれば痩せることができ
ダイエット期間後、リバウンド対策となり

適度な運動を習慣化すれば
食事制限を永遠に続ける
必要はなくなります!!



また、食事制限は、ある程度までは
痩せることができても
それ以上は、なかなか痩せれなく
なってしまうので注意が必要ですね。


頑張って食事制限でダイエットしても
逆に痩せれない体を作ってしまったら
悲しいですもんね。



私も、勘違いしていた事に
気付いたときには
今までやってきた食事制限は
いったいなんだったのか?

とショックを受けました。



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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕
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痩せやすい身体に デトックスダイエット 2

痩せやすい体にするために
デトックスダイエット。



あなたの身体は、ダイエットに
対応していますか?



水でデトックス!


このダイエット方法は誰にでも
できることであること。


でも、デトックスするための水は
なんでもいいというわけではないこと。



水道水にはカルキが混ざってあったり
塩素が入ってあったり、
飲み方だってあるからだと
いうことを、先日の記事で書きました。





今回は水でデトックスダイエットが
必要な理由を項目に分けて書きますね。


ダイエットだけでなく健康な体を
作るためデトックスが必要な理由
がわかると思います。




・便秘

便秘よりもたちが悪い宿便。

西洋学的に宿便はなとされていますが
東洋学的には、宿便はあります。


宿便は代謝を低下させる有害物質生産工場。

こいつは、本当になんとかしたいですね。



・便秘薬

宿便は取れないだけでなく
他力任せにしているため腸の機能低下。

結果、病気にかかりやすい体に。



・タバコの煙でドロドロになった血液
白血球がふえドロドロになった血液
が引き起こす危険な症状。



・ご存知だと思いますがあなたの体には、
ヘモグロビンが含まれています。

有酸素運動をしている時、この
ヘモグロビンにあるものが融合すると・・。

せっかく実行した有酸素運動も
効果がなくなるどころか悪い方向にも
つがってしまいます。



・ウォーキングをしても結果がでない・・。

原因は、体にたまった有害物質。



・野菜などに付着している残留農薬。



・スーパーから買ってきた魚に注意。

水銀が含まれている可能性があります。



・よく、話題になっているミートボール。

常識では考えられない鶏の使えない部位が
使われていること。



・ガンに発祥してしまう恐れのある
薬剤が含まれる食品添加物。



・セルライト

デトックスせずに、ほったらかしていると
どんどん増えていき、細胞をつぶしてしまいます。




ざくっと、代表的なものをあげました。



デトックスは、ダイエット目的だけでなく
健康な体をつくるため本当に必要なこと
なんですね。




水を飲んでデトックスダイエット。


水を飲むといっても飲み方があります。



水デトックスは、食事するときも
深く関わってきます。


飲む水の温度や1日に飲む水の量。



せっかく、水でデトックスダイエット
をするなら、正しい飲み方をして
デトックスしてくださいね!


正しい水ダイエット・デトックス

こちらをお読みください!
↓↓↓↓↓↓
デトックスダイエット



◆ 関連記事


5つの効果 水でデトックスダイエット

痩せやすい身体に デトックスダイエット



また、水を飲んで太る方は、
必ず原因があります。


太る原因を知ってダイエット
してくださいね。



デトックスと体を温めることを
一緒にすれば飛躍的に効果があることは
ご存知ですよね。

体を温めるにはどのような温浴方法が
いいかについても知っておいてください!




ダイエットをはじめて長いのですが
このことを、最初に知って
おけば、もっと楽しく楽なダイエットが
できたはずなのに・・・。

と悔やんでしまいます。


知っておけば一生、デトックスについて
悩むことはないので、ぜひ
ご覧になってくださいね!!


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ダイエットで悩む油を使った調理法

ダイエットで悩む油を使った調理法



ダイエットでは油を抑える
ことが基本ですよね!!



油脂は、

ビタミンA・D・E

などの吸収を助けて
くれる働きがあるので
抑えるのも適量がで!!



とは、言うものの適量を
キープすることがなかなか
できないんですよね・・・。



ついつい目分量に頼って
しまう。



軽量スプーンを使うことが
ベストだと知りつつも・・。



油を使用するとき
軽量スプーンを使わずつい
目分量で調理してしまう方

ぜひ参考にしてくださいね!





炒め物



焦げを考え、油を余分にいれて
しまうことが多いですよね。


簡単ということもあり
炒め物は、よく料理する
と思います。



そこで

今、お使いになっている
フライパンは、鉄製ですか?

それとも樹脂製ですか?




樹脂加工されたフライパン
は鉄のフライパンで料理
するより焦げにくいんです!!


この、樹脂加工されたフライパン
を使うだけでも鉄のフライパンを
使うより

3分の1

の量の油ですみます!!


樹脂加工されたフライパンは
使うことをお勧めします!




揚げ物


揚げ物は、どっぷり油につけますよね。


ですので、油がつく面を少なく!!



ポイントは、食材を大きめに切る!


細かく切ってしまうと油に触れる面が
増えるので、できるかぎり
触れる面を少なく!!


ご存知だと思いますが衣は
薄くし高温で短時間で揚げる。


後は、しっかりと油をきり
パットの上において
油を落としてください!



油については、まだまだ
ありますので
バシバシお伝えしていきますね!



◆ 関連記事

食べすぎ防止 最初の一口目に口にするもの

ダイエットするなら考えたい必要な成分

ダイエット食材 キャベツ



◆ 悩み解決 ダイエット情報


ダイエットを成功させる3つの要素の考える順番



◆ ダイエット ワンポイントアドバイス


ダイエットを意識すると
気を使うものがありますよね。


食事でとるカロリーをいかに
少なくするか?


考えてみるとカロリーの
少ない食事をどうやって
選べばいいか分かりにくい
ですよね。


カロリーを考え食事を選ぶ場合
単品ものを極力避けてください。


単品物

どんぶりやパスタ等。


その理由は次回にでも
書いていきますね!




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