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お腹ダイエット 食物繊維をおいしく摂って便秘解消

お腹ダイエット 食物繊維をおいしく摂って便秘解消


お腹ダイエットに食物繊維



食物繊維ということばは、よく聞きますが
効果について知っていますか?



私は

あんなものや、こんなもの?

程度、知っていました。


・・・・。




ま~、なんと言いますか、
何も知らなかったです。(笑)




そんなに、意識することでもないだろうと。




でも、食物繊維について教えてもらった時

体が固まりました。




食物繊維って体に吸収されないことから
あまり注目されなかったらしいんですが

最近になって有害物質を体外に排出してくれる
ということで、その効果が見直され
注目がドカッと集まったみたいです。



有害物質を体外に。

ということは、便秘解消に効果的?





食物繊維が口の中に入ると消化されないまま

大腸へ。



大腸に運ばれた食物繊維は、有害物質や
余分な水分・コレステロールなどを
掃除しながら便で体外に排出してくれる
優れた働きをしてくれます!



この食物繊維の働きは便秘の解消に
効果的なんですって!





食物繊維が含まれてる代表的な食べ物


ゴボウやかぼちゃ

リンゴにバナナ・きのこに寒天など!





便秘を解消してくれる食物繊維について

食物繊維を多く含むシモン茶


も参考にしてみてください!




食物繊維をさらに効果的に食べてお腹ダイエット!





ビフィズス菌



知ってますよね?


ヨーグルトに含まれてる、なかなか良い奴(笑)



腸内を荒らそうとする悪玉菌に対抗してくれる
善玉菌。


その善玉菌の代表的な菌がビフィズス菌。



この善玉菌(ビフィズス菌)は悪玉菌に対抗してくれる
だけでなく腸内の環境を整えてくれる

上に

肝臓の解毒作用もしてくれる!



便秘の解消にも効果的なのはこのためなんですね!




なぜ食物繊維で終わらずビフィズス菌まで
取り上げたのか?



ピン!



ときました?




リンゴにバナナ。




ヨーグルトに入れて食べるとおいしいですよね!


砂糖をいれる必要がないくらいあまくおいしく
食べれる

ヨーグルゴ(ヨーグルト+リンゴ)

ヨーバナ(ヨーグルト+バナナ)



この食物繊維と善玉菌をミックスして
便秘解消をさらにアップ!




私は、リンゴはちょっと固いのでつぶしませんが
バナナは、しつこいくらいつぶして食べます。


たまに、手がつかれてミキサーにかけようか
と思うのですが

ミキサーを洗うのが、めんどうなので
いつもつぶして食べてます。(笑)



ヨーグルトをたまに食べる方は、ぜひ
食物繊維が含まれているリンゴやバナナと
一緒に食べることをお勧めします!




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◆ 悩み解決 ダイエット情報



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も一緒にごらんください!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



鶏肉


ご存知の方は多いと思いますが
鶏肉は、脂肪があまりないのでダイエットにお勧め!


中でもササミが一番ダイエットに良いです!

たんぱく質豊富で低脂肪!



私がうらやましいと思うのが
栄養価の高いレバーを食べれる人。


子供の頃から食べれないまま。

食べれるようになりたい・・・。




マーヤンプロフィール
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プロフィール

連絡先:oasismel7@yahoo.co.jp
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