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本当に脚やせが実現できる!

本当に脚やせが実現できる!




なにがなんでも脚やせしたい方
こんにちわ!



私が、お勧めする脚やせ法は
本当に簡単で分かり易いのが特徴です。



ダイエットってこうすれば
誰でも簡単に痩せれる

っていうほど簡単なものでもないんですよね。

このことについては、
後ほど、お伝えしますね。




私は、どうしても脚やせしたい
という思いから
色々な知識を得たり
色々な脚やせ法を取り組んだりいました。



もし、脚やせについてご自分で
まとめる事ができるならば
この記事は読む必要は、ありません。



色々な情報で

何が、脚やせに効果的なのか?
脚やせに必要なことって何なのか?



まとめようにも、情報が多すぎて
まとめることが出来ない方は
この記事を最後まで読んでくださいね!




エクササイズ

色々とあるエクササイズ。

でも、どのエクササイズが効果的なのか
分かりにくいですよね。




ゆがみ

体のゆがみが、脚やせを妨げることは
ご存知ですよね。


ゆがみを対処する方法は
たくさんあります。

あり過ぎて、どれを参考にしていいのやら・・。



脚やせについて知るべきことを
あげていけばきりがないくらい。



でも、簡単に脚やせする方法があるんです!




その方法は、

お風呂に入ること

お風呂に入り、温めた体で行う脚やせケア



だけ。(笑)



健康的に脚やせする方法って
大きく取り上げると

適度な運動(ストレッチ・エクササイズ)
ゆがみのない体

などが上げられますよね。



この脚やせ法を実践される方は、
することって簡単なのですが
根本から脚を改善することができます。




でも、ダイエットって
これをすれば、必ずやせることができる

っていうような簡単なものでは、ないんですよね。



私は、このダイエットを通して
身をもって知りました。




この脚やせ法のすごいところは、

環境によって、人の体質は違うんですね。


つまり、
あの人は、これで痩せることができたけど
私は、これで痩せることができない。



このような、環境による体質変化に対し
しっかりとカウンセリングをしてくれます。



また、このカウンセリングが適切で
無理がないんです。



カウンセリングについて
ちょっと気になったので聞いてみたんです。


どれだけの方をサポートされているのですか?




返事は

100人いれば全員、太るパターンが
違うので、全員行っています。

また、摂食障害・うつ状態など
心の病にかかっている方のサポートも
していますよ!


ですので、ダイエットサポートには
本当に自信があります。





大切な体。

サポートをしてもらうなら
こういう信頼のある方に、サポート
してもらいたいですよね!



また、私が驚いたのは
私の生活に合わせて
エクササイズや食事の仕方などを
提案してくれること!


本当に、助かりました!


まずは

この脚やせ法により
脚やせとなるベースを知ってください。


することは、本当に簡単です!



私は、このベースとなることを
毎日行っています。

簡単なので!(笑)



その上で、生活環境をいかして
自分にあったエクササイズやストレッチを
組み込んでいます。




また、この脚やせ法には
さらに、ステップアップさせるための
方法がついてきます!



知るべきポイントさえ押さえる事ができたら
脚やせは、簡単!
ですよ。




実践済みの
プレゼント特典について



上記、脚やせ法を実践する方には

プレゼント特典を

3つ

差し上げます!



組み合わせで最強のやせ体質に!



クリックしていただきますと
各特典の

・目次
・各特典をまとめた内容

をご覧になれます!



プレゼント特典 1

10日後を楽しむ体内リンパの秘密と究極のマッサージ


プレゼント特典 2

・ダイエットの誤解を解消し
効率アップ!

・ヨーガの7つのポーズから
ストレッチを見直そう!



プレゼント特典 3

ゆがみバイバイ
体のゆがみを徹底チェック!



プレゼント特典 4

脚痩せ効果倍増!下半身エクササイズ


プレゼント特典 5

お金も時間もかけずに、普段の生活で
内臓脂肪を撃退!





では、究極の脚やせ法について

詳しくは
モニターを含めて
実証済みである、この脚やせ法を
ごらんくださいね!
↓↓↓
本当に脚やせが実現できる!




プレゼント特典の受取り方は

本当に脚やせが実現できる!


で購入後

下記メールフォームに

・購入時のお名前
・購入日・購入時間
・メールアドレス

を記入して送信してくださいね。

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何か、分かりにくいことがありましたら
お気軽にご連絡ください。


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ダイエットを成功させる3つの要素の考える順番

前回の記事で3つの要素



太もも・お腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法
(エクササイズ)

習慣化


についてまとめました。


太もも お腹ダイエット 部分痩せに必要な3つの要素


ダイエット成功のためには
食事の管理も必要になってきますが
ここでは、
筋肉(エクササイズ・ストレッチ)
についてかきますね。



今回は、ダイエットを成功させるための
考える順番について書きますね。



なかなか、ダイエットで前に
進めないと思う方は、この順番
にも関係があると思います。


私が、そうだったんです。



同じ所をぐるぐる回ってる感じで
なかなか前に進めない。



結局、ダイエットって何をすればいいの?

ダイエットを考えるのが嫌になる日も
たびたびありました。




ま~、わがままですので
しかたないって言えば
しかたないのですが。(笑)





ダイエットが自分にすんなり
受け入れられた時のことを
振り返って思うと

いくつかある中、考える順番を変えたことも
大きな理由の一つだと分かったんです!




たぶん、多くの方がダイエットについて


太ももお腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法

習慣について



という順番で考えていると
思います。



私も、この順番で考えていました。


でも、この順番で考えると

的が絞れないというか
なんか、混乱してくるんですよね。




筋肉の鍛え方はこれで!

その筋肉の鍛え方を習慣に!


・・・


なかなか、習慣にできない。




じゃ~、違う筋肉の鍛え方はないかな?


これなら!


これも、習慣にできない・・・。




の繰り返しで前に進んでるようで、
全く前に進めていない。



ダイエットを成功させたいけど
なにをしたらいいのやら・・・。





そこで、考える順番を変ることに!


って、意識的に順番を変えたように
書きましたが
そんなにかっこいいものではなく
無意識の内に考える順番を変えてました。(笑)


たぶん、ダイエットについて質問
するごとに考え方が変わって
いったんでしょうね。



どのように変えたかといいますと


太もも・お腹が太る理由

習慣について

効果的に筋肉を鍛える方法


の順番で考えるようにしました。




なぜ

習慣について



効果的に筋肉を鍛える方法

の前に持ってきたかといいますと
せっかく、筋肉を効果的に鍛える方法を
知ったとしても、習慣にできなければ
意味がないですよね。



また、習慣についてを先に考えることで
筋肉を鍛える方法の的が絞れ
自分なりに整理しやすかったんです。




筋肉を鍛える方法について

考える
調べる
質問してみる


確かに、大切なことですが

早く

簡単に

効果的なダイエット

を1歩でも前に進めたいならば

習慣についてを考えそこから
筋肉についてを考えたほうが
ダイエット成功までのスピードは
驚くほど早くなります!




これ、本当なんです!




ダイエットのため何をすべきか分かる



ダイエット成功!




何をすべきか?

については、あなたの生活スタイルを
じっくり考えてみてください。


そこから、できるエクササイズを
見つけていく!


参考に

太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ

2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット




詳しくは、下記にあります

悩み解決ダイエット情報

をご覧下さい。




もし、ダイエットで何をしたらいいのか
分からない

と悩んでいるなら、考える順番について
意識して見直してみてください!



あなたが、習慣にしやすいと思う
ことから考えていくと次第に的が絞れ
何をしたらいいのかが見えてきますよ!


なんせ、ちょ~~わがままな私でも
できたんですから!(笑)




漠然としたことから考えるのではなく
あなたが今、分かっていることから
考えてみてくださいね!


そのほうが、らくに楽しくダイエット
できますよ!





◆ 関連記事



必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント

柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット




◆ ダイエットを成功するためには



痩せやすい体質にし健康的なダイエット法


本当に脚やせが実現できる!


上記ダイエット法の感想は

感想

でまとめています!



◆ ダイエットワンポイントアドバイス



ナメちゃ~いけないリンゴ(笑)


ダイエットに必要な栄養素を簡単に
摂取できるからいいですよね!


リンゴには、ポリフェノール(抗酸化要素)が
あるからアンチエイジングバッチリ。


リンゴには、ペクチンという食物繊維が
多く含まれているから
血糖値を抑えてくれたり
便のお通じをよくしてくれる
働きがあるんですって!


疲労回復にもつながるリンゴ。


よく働いてくれますよね!


ありがと~リンゴチャン!(笑)



参考に

脂肪を燃焼させるリンゴ



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 ください!!)

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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

太もも お腹ダイエット 部分痩せに必要な3つの要素

部分痩せダイエットを効果的に
するため、教えてもらったことが
3つあります。



太もも・お腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法
(エクササイズ)

習慣化


の3つ。





っと見るとけっこう簡単そうに見え
ますよね!


最後の習慣が・・・。(笑)



思う方、安心してくださいね!

世界一、わがままな私でも
ダイエットできたんですから(笑)






部分痩せダイエットを効果的にする
3つの要素をまとめていきますね。



太もも・お腹が太る理由


太もも・お腹が太る理由については
色々とありますよね。


代表的なものを

太ももダイエット 脂肪がたまる理由


(お腹については、また記事にしますね!)

の記事で書いていますが
脂肪が冷えから守る保温材となっている。



筋肉という熱源を太ももにつけて
あげれば、自然と太ももダイエット!




次に

効果的に筋肉を鍛える方法


その筋肉という熱源をどのように
すれば、効果的に鍛えることが
できるか?




参考に

2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット

太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ


をご覧下さい。
(準備不足ですいません・・・
 お腹ダイエットについては、また
 記事にしますね。)



上記にあります、太ももダイエットは
私が、習慣化しやすいように
自分なりに考えアドバイスをうけ
実践している太ももダイエットです!






太もも・お腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法



については、そんなに難しい
ことではないと思います。


って言ってる自分は、知るのに
苦労してましたが。(笑)


ま~振り返ってみると、そんなに
難しいことではないかな・・・と。




注意


太もも・お腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法



を知らずにやみくもに太もも・お腹ダイエットを
すると、以前の私のようになかなか結果は
でません。


でたとしても、リバウンドという
結果に終わることが多いので
上記2つのことについて
簡単に考えないでくださいね!






部分痩せに必要な3つの要素の中で
悩まされるのが習慣だと思います。



習慣について


ダイエットに合わせた生活を送るのと
(例:ジムに通う)


生活の中にダイエットを取り入れる
(例:買い物しながら
 ダイエット(笑))

のとではどっちのうほうが簡単ですか?





もちろん、生活の中にダイエットを
取り入れるほうが習慣化しやすいですよね!




じゃ~、生活スタイルについて
考えてみましょう!!



仕事にいきます?

それとも、家にいることが多いです?

出かける時、通勤などは車で?
それとも歩いて?

決まった時間に○○をしています?



生活スタイルの中で、習慣化できる
エクササイズが

ぜ~~~ったいにあります!(笑)



見つけると、楽しくなりますよ!



辛いダイエットが楽しいダイエットに!




悩むことが多いはずの習慣が
考えてみると一番簡単だったり。





部分痩せダイエットを効果的に
するため、3つの要素。


太もも・お腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法
(エクササイズ)

習慣化



3つの要素について、
大きくでいいのでつかむことは
できました?


いまいちと思う方は
お気軽にご連絡ください!




もっと細かく知りたい方は

下記にあります

「悩み解決 ダイエット情報」

をご覧くださいね!





部分痩せダイエット3つの要素
を考える順番

についても書こうと思ったのですが
長くなりそうなので次回にしますね。


ダイエットにつていうまくまとめきれない

お腹・太ももダイエットで
なにをすればいいのか分からない

と悩んでいる方には見て欲しいです。





◆ 関連記事



効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント

柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット

忙しくても、ちょっとしたことで効果的なダイエット





◆ 悩み解決 ダイエット情報


脚やせで悩んでおられる方

本当に「脚やせ」が実現出来る!
をご覧になる方


必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!





◆ ダイエットワンポイントアドバイス



ナメちゃ~いけないリンゴ(笑)


ダイエットに必要な栄養素を簡単に
摂取できるからいいですよね!


リンゴには、ポリフェノール(抗酸化要素)が
あるからアンチエイジングバッチリ。


リンゴには、ペクチンという食物繊維が
多く含まれているから
血糖値を抑えてくれたり
便のお通じをよくしてくれる
働きがあるんですって!


疲労回復にもつながるリンゴ。


よく働いてくれますよね!


ありがと~リンゴチャン!(笑)



参考に

脂肪を燃焼させるリンゴ




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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

太ももダイエット 太りにくい太ももに

太ももダイエット 太りにくい太ももに



効果的に太ももダイエットを
していきましょうね!



太ももが太る理由の一つに

ある部分の筋肉が弱くなると
骨盤が緩み、太ももが太りやすく
なります。



その、ある部分の筋肉とは?




太ももの内側の筋肉。

内転筋と呼ばれる筋肉です。




太ももの内側の筋肉?


前回の記事を読まれた方は
気付かれると思います。




前回は、太ももダイエットで
私があみだした太ももの内側を鍛える簡単な
エクササイズについて書いています。


太ももダイエットに効果的と
言われたエクササイズですので
まだ、ご覧になってないかたは

太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ

をご覧くださいね!


通勤中や会社にいる時でも
できるので簡単に
太ももダイエットができますよ!





で、太ももの内側の筋肉が弱くなると
なぜ太りやすくなるの?




ご存知の方もおられると思いますが
太ももの内側って

体の巡回に重要な働きをする
リンパ・血管などが詰め込まれて
いますよね。



ということは、太ももの内側の筋肉
内転筋が弱くなると

脂肪がつきやすくなってしまい
その結果、血行不良の原因に
なってしまいます。



血行不良やリンパの流れを悪く
することは、むくみの原因に
なってしまいます。

ですので、適度に太ももの内側の
筋肉を鍛えるようにしてくださいね!





エクササイズをしているけど
長続きしない・・・

と思う方は方は、
自分の生活スタイルにあった
エクササイズをお勧めします。





◆ 関連記事


太ももダイエット 脂肪がたまる理由

2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット

部分エクササイズで効果的に太ももダイエット



◆ 悩み解決 ダイエット情報



脚やせで悩んでおられる方

本当に脚やせが実現できる!


必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!


参考に

脚やせ無料講座




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



活性酸素を押さえ込んでくれる

βカロチン。


息をすった酸素の約1/50が活性酸素
になり細胞にダメージを与えたり
体脂肪を酸化させたり
また、ガンや動脈硬化の原因に
なったりします。



ものすごい抗酸化力のある
βカロチンを摂り
健康なダイエットをしましょうね!


βカロチンが多く含まれている食べ物
は、にんじんにかぼちゃ・モロヘイヤ



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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

部分やせダイエット 太ももだけでなくお腹も

デスクワークがメインの人には
結構ためになるエクササイズ。



電車の中や仕事場などどこでもできちゃう
太ももダイエット・お腹にも効果のある
エクササイズ


簡単にできますので
ぜひ、ためしに行ってください!



まず、椅子に座ってください。


パソコンでこの記事を読んでいる方は
座っていると思いますので
記事通りに試してみてくださいね。



座った状態で両足をそろえ
押し合ってください。


太ももの内側を触ってみると
けっこう力がはいってません?



太ももの内側を鍛えるのに良い
といわれたエクササイズです。


私は、押し合った状態を20秒
キープしています。


太ももの内側を鍛えることについて

太ももダイエット 太りにくい太ももに

も参考にご覧ください。





それと、もう一つ。


太ももの前の筋肉を鍛えるのに良い
エクササイズ。



片方の足を
(右足でも左足でも、どちらでもいいですよ)
地面につけます。

右足を地面につけた場合
左足を右足の後ろ側につけ

右足を持ち上げる感じで
左足に力を入れます。


右足を地面につけた方は
左足の太ももの前側を触ってみてください。


力が入っているのが分かりますよね!



私は、この太ももエクササイズも20秒
キープするようにしています。




座っていれば、どこでもできちゃう
太ももダイエットエクササイズでしょ!



会社や電車でこの太ももエクササイズをする時
あまり力み過ぎないよう注意してくださいね!

周りから見たら、変に思われることがありますので。(笑)





それと、2番目の
太ももの前側を鍛えるエクササイズを
少し改良すると
お腹の筋肉も同時に鍛えることができます。


太ももだけでなくお腹も鍛えることができる
部分やせダイエットエクササイズ




上記では
右足を地面につけた状態で

右足を持ち上げる感じで
左足に力を入れる

と書きましたよね。



右足を浮かした状態で
左足に力を入れてみてください。

(両足が宙に浮いてますよね)

この状態で腹筋を触ってみてください。



腹筋に力が入ってますよね。


さらに、手を机で支えている方は
机から手を離してください。

手を、机で支えていると腹筋の力が
弱まってしまいます。


本当?

と思う方は、試してみてくださいね!


片方の足を浮かしながら、もう一方の足で
前に押し上げている時

手を机か何かで支えている時と
支えがない時とでは
お腹の筋肉の入り具合が
違っているのが分かります!



ただ、これは人が多いところでは
やめておいたほうがいいかな~
と思います。


試された方は、分かると思いますが
体がプルプルふるえてしまいます。(笑)



ダイエットについて、
一人で悩んでおられる方は

「悩み解決 ダイエット情報」

にある

「必ず痩せるダイエット法の見つけ方」

を参考にしてみてください!





太ももだけでなくお腹も部分やせダイエット


デスクワークがメインの方や
自宅で簡単に太ももダイエットをしたい方は
上記のエクササイズを試してみて
ください!

ただし、人が多いところでは、力み過ぎないよう
注意してくださいね!(笑)




ダイエットはつらいものではなく
楽しいものにしていきましょうね!




◆ 関連記事



太ももダイエット 太りにくい太ももに


部分エクササイズで効果的に太ももダイエット


2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット


効果のある下半身ダイエットウォーキング


骨盤のゆがみチェック



◆ 悩み解決 ダイエット情報



必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



活性酸素を押さえ込んでくれる

βカロチン。


息をすった酸素の約1/50が活性酸素
になり細胞にダメージを与えたり
体脂肪を酸化させたり
また、ガンや動脈硬化の原因に
なったりします。



ものすごい抗酸化力のある
βカロチンを摂り
健康なダイエットをしましょうね!


βカロチンが多く含まれている食べ物
は、にんじんにかぼちゃ・モロヘイヤ



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(質問・感想などありましたらご連絡
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お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ

太ももダイエット 脂肪がたまる理由

太ももに脂肪がたまるのは
なんでだろう・・・?


太ももが太りやすい体質の人は
このことで悩むことが多いですよね。


太ももダイエットについて
色々と情報を見ているけど
なぜ、たまるのかについて
知っている人って意外に
少ないと思います。




そこで、太ももに脂肪がつく
理由は?




このことを知って、ぜひ太ももダイエットに
役立ててくださいね!




太ももに脂肪がつく原因は

血液・神経・リンパ管

を冷えから守るためです。




脂肪で、血液や神経・リンパ管を
温めているということなんです。

保温材みたいなもんですね。



って考えると、冷えから守る脂肪を
取り除く方法はあるの?

とおもいますよね。



あるんですね。




筋肉という熱源を太ももにつけて
あげれば、脂肪がわざわざ
血液やリンパ管を冷えから守る
必要がなくなります。



そうと分かると、太ももダイエットには
エクササイズ!



きつ~~~いエクササイズなんか
する必要はないですよ!


日常生活を利用した簡単な
エクササイズでいいです。



それと、太ももに筋肉という熱源を
増やすコツがあるので
覚えておいてくださいね。




太ももの筋肉を鍛える前に
マッサージ!


血行を良くし老廃物が除去
されやすくなります。

また、マッサージをすることで
エクササイズをより
効果的なものにしてくれますよ。




太ももに脂肪がつく理由は
冷えから守るためですので

筋肉をつけて冷えにくい太ももに
してあげれば、脂肪が太ももに
つくことはなくなります!



冷えから太ももを守るために

と思いながら太ももダイエットを
してください!



太ももダイエットに効果のある
マッサージについては
後日、書いていきますね!





◆ 関連記事



太ももダイエット 太りにくい太ももに


太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ


部分エクササイズで効果的に太ももダイエット


2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット


効果のある下半身ダイエットウォーキング



◆ 悩み解決 ダイエット情報



本当に脚やせが実現できる!

をご覧になる方


必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!


また、参考に

脚やせ無料講座




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



休日の効率的な時間つぶし


食べ物を買いに行くと料理に便利な
冷凍食品を買いがちになってしまいません?

インスタント食品は、おいしいですし!


でも、冷凍食品では自分でカロリーの量や
栄養バランスを調節することができませんよね。


そこで、休日の時間つぶし!


休みの日を利用して、自炊!

栄養バランス・カロリー量も自炊なら
調節できますので安心!!

多めに作っておけば、冷凍庫に保存し
いつでも食べれます。


休日、ゴロゴロしたいと思っても1日中
ゴロゴロするのは難しいと思います。(笑)


休日のちょっとした時間に最適な暇つぶし!!



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2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット

2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット



太ももダイエットを効果的に
するため、前回の記事で
鍛えて効果のある
2つの筋肉について書きました。



まだご覧になっていない方は

部分エクササイズで効果的に太ももダイエット

をまずご覧になってくださいね!



鍛えて効果のある筋肉は


大腿四頭筋

大腿二頭筋


ですよね!



今回は、この筋肉の鍛え方について
書いていきますね!





まず、椅子に座ってください。



座りましたら、太ももの間に本を
はさみ、そのまま足を伸ばします。


伸ばしたまま、10秒ほどそのままに。



これを5回繰り返してください。


きつくない方は、10回でもいいですよ。

毎日できるペースを自分なりに考えて
鍛えるようにしてくださいね!





これで大腿四頭筋を鍛えることがでます!!


ものすごい簡単でしょ!!(笑)


実際、やってみれば分かると思いますが
脚を伸ばした状態の時に
お腹を触ってみてください。


結構、力が入ってるんですよ!

腹筋も使いますので一石二鳥!





では次に

大腿二頭筋の鍛え方にいきましょう!!




膝と膝をつけて立ってください。



片方の足を、ゆっくりと上げて
カカトがお尻につくくらいまで曲げます。


これも10秒ほど静止し、5回繰り返して
ください。



初めてやる時、気をつけてください!


ゆ~~くり脚を上げて、カカトが
おしりに近づいた時


いたたた・・・・・。


っと脚がつりそうになります。(笑)




慣れない内は、ほどほどに。

慣れてきたら、じょじょにカカトを
お尻に近づけてくださいね!



これを交互に繰り返すだけで太ももダイエットに
効果のある大腿二頭筋を鍛えることができます!



簡単に効果的に太ももダイエット!


大切なのは、続けることです!



太ももダイエットで鍛えて効果のある2つの筋肉。

ぜひ日常生活の中に取り入れてくださいね!






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太ももダイエット 太りにくい太ももに


太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ


太ももダイエット 脂肪がたまる理由


効果のある下半身ダイエットウォーキング



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また

必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

もご覧下さい!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



休日の効率的な時間つぶし


食べ物を買いに行くと料理に便利な
冷凍食品を買いがちになってしまいません?

インスタント食品は、おいしいですし!


でも、冷凍食品では自分でカロリーの量や
栄養バランスを調節することができませんよね。


そこで、休日の時間つぶし!


休みの日を利用して、自炊!

栄養バランス・カロリー量も自炊なら
調節できますので安心!!

多めに作っておけば、冷凍庫に保存し
いつでも食べれます。


休日、ゴロゴロしたいと思っても1日中
ゴロゴロするのは難しいと思います。(笑)


休日のちょっとした時間に最適な暇つぶし!!



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部分エクササイズで効果的に太ももダイエット

太ももダイエットにエクササイズを
取り入れている方は多いと思います。



でも、思ったようには結果が出ず
悩んでしまうことが多いと思います。



そこで、太もも部分痩せダイエットで
効果的なエクササイズについて。




太ももを痩せやすくするためには?

を考えていくと、どの部分の脂肪を
燃焼させれば効果的にダイエット
できるか?

という疑問が浮かぶと思います。



簡単に考えて、その部分が分かれば
エクササイズ方法も見えやすくなり
効果的にダイエットできますよね!




では、どの部分の脂肪を燃焼させれば
太ももダイエットに効果があるのか?




それは、


大腿四頭筋


足の前側のあたりで、膝を伸ばす
働きをする筋肉です。




それと

大腿二頭筋


膝を曲げる筋肉ですね。




上記の部分に脂肪がつくと
どうなるか?

膝の上がたるんできます。




っということは、上記の2つの
筋肉を鍛えることで効果的に
太ももダイエットできるって
ことなんですね!




エクササイズすることに意味はありますが
部分的に痩せたい場合、

どの部分の脂肪を燃焼されば効果的か?

を考えてエクササイズすると
ダイエットの近道になります!!




また、ダイエットの近道ツールとして
知ってほしいのが

サプリメント

です。

サプリメントにエクササイズを併用あげれば
効果はアップします!



効果は、アップしますがダイエット用の
サプリメントは脂肪を燃焼させやすい
体にするためのものであって
飲むだけで痩せれるというわけでは
ありませんので、勘違いしないで
くださいね!!




太ももダイエットで日常で簡単にでき、
しかも効果的なのが


ウォーキング!


どうせ歩くなら、太ももダイエットに
効果のあるウォーキング方法を
知っておきたいですよね!

参考に
ウォーキング方法




大腿四頭筋・大腿二頭筋の鍛え方については
次回書きますので参考にしてください!





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太ももダイエット 太りにくい太ももに


太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ


太ももダイエット 脂肪がたまる理由


2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット


効果のある下半身ダイエットウォーキング



◆ 悩み解決 ダイエット情報


本当に脚やせが実現できる!

また

必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

もご覧ください!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



休日の効率的な時間つぶし


食べ物を買いに行くと料理に便利な
冷凍食品を買いがちになってしまいません?

インスタント食品は、おいしいですし!


でも、冷凍食品では自分でカロリーの量や
栄養バランスを調節することができませんよね。


そこで、休日の時間つぶし!


休みの日を利用して、自炊!

栄養バランス・カロリー量も自炊なら
調節できますので安心!!

多めに作っておけば、冷凍庫に保存し
いつでも食べれます。


休日、ゴロゴロしたいと思っても1日中
ゴロゴロするのは難しいと思います。(笑)


休日のちょっとした時間に最適な暇つぶし!!



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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

プレゼント特典 4

プレゼント特典 4


脚痩せ効果倍増!下半身エクササイズ


特典を追加し、さらに強化しました。
プレゼント特典を受け取った方は
必ず、届いているか確認してくださいね!



私は、ここでご紹介していますエクササイズの中で

・毎日の生活に取り入れているもの
・強化プログラムの時のみおこなっているもの

があります。

私が、おこなっている強化プログラムとは
年に4回にわけてプログラムを自分で作っています。


クラブ活動なのでもありましたような、強化合宿を
イメージしてもらえれば分かり易いと思います。


人によって生活スタイルが違うと思いますので
どのエクササイズを生活の中に取り入れたほうがいい
というのは、書いていません。



もし、悩むようでしたら、ご連絡ください。


私も、一緒に考えますよ!



内容と目次


・目次



1、簡単そうに見えてちょっぴりきつい『スクワット』
  【太もも前側・腎部】

2、リンパストレッチにも使える『ヒップリフト』
  【太もも裏側・腎部】

3、どこでもできそうな『ニーアップ』
  【股関節付け根】

4、バランスを意識し脚を鍛える『ヒップエクステンション』
  【腎部】

5、階段で使える『ヒールレイズ』
  【ふくらはぎ】

6、テレビを見ながら『トウレイズ』
  【脛】

7、デッドリフト
  【太もも前側・脊髄起立筋】

8、ワイドスタンススクワット
  【大腿四頭筋・内転筋・腎部】

9、スプリッドスクワット
  【大腿四頭筋・腎部】

10、サイドランジ
  【内転筋・腎部】

11、ヒップフレクション
  【腸腰筋】

12、太もも・脚 強化
  【内転筋・大腿四頭筋】

13、ブログ参照



(バージョンアップ後)

15、ゆがみなおしにも効果的 
   下半身ストレッチ

   パート1~5


16、酸素を最大限に活かす脚上げストレッチ



◆作成中◆

※ 作成しましたら、お送りします。





・特典 4を簡単にまとめた内容


とにかく、下半身のスリムにしたい方に
お勧めの特典です!


1~13の下半身エクササイズ
について


エクササイズは、いたって簡単。


簡単そうに見えて実は、きつかったり(笑)


特に、スクワットは一般的に行われている
スクワットより簡単そうに見えるけど
結構、ハード!



また、エクササイズをする時、間違えやすい
ポイントがあります。

間違えやすいポイントを意識して
正しいフォームで行うと効き目が
全然違ってきます!


それと、日常生活では動きの早さなんて
あまり意識することはないと思いますが
エクササイズでは、速さも重要なポイント!


筋肉から力を抜かず、正しいフォームが
保てる速さで行ってください!



15 ゆがみなおしにも効果的 
   下半身ストレッチ

について

ストレッチは5つあります。


私が、寝てストレッチをするのが
好き(笑)というのもあり
5つとも、寝ながら行うストレッチです。


寝ながらというと、なんかサボってる的な
イメージがありますが、これが効果あるんですね!

寝ながら行うほうが、間接を動かしやすいという
のが、ポイントです。


16、酸素を最大限に活かす脚上げストレッチ


最も効果的に痩せる方法は
有酸素運動
ですよね!

呼吸する時に得る酸素。

この酸素を最大限に活かすことができる
脚上げストレッチです!



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