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基礎代謝を高めるため姿勢を正す

基礎代謝を高めて簡単で効果的に
ダイエットしていきましょうね!


私は、この基礎代謝とリンパマッサージに
ものっすごい重点をおいています!


なぜなら、楽で効果が高いから!




ダイエットというと、よく姿勢を
正すことが大切と聞きますよね。


姿勢を正す。

って簡単すぎません?

あまりに、簡単すぎて本当にダイエットと
関係あるのか疑ってしまいますよね。




私は、良いと言われたので
とりあえずやってみることにしたんですが、
いまいち疑いがあって気分がのらない・・・。


今から思えば、私はダイエットに
成功する前、良いと言われるものを
全て疑っていたような・・・。(笑)


一応、姿勢を正す
ことは、していたのですが
疑っている気持ちが大きすぎて
意識して積極的に姿勢を正すことは
できませんでした。

そこで

質問して確認してみることに!


やっぱり、信頼できるアドバイザーが
いるっていうのは、心強いですし
前向きになりますね!




で、帰ってきた回答が


姿勢を正すことは

基礎代謝を高めることにもつながる!



この言葉に、

お~!

テンション上がりましたね~!




姿勢を正すことについての前に

簡単に筋肉について触れますね。



筋肉には、大きく分けて2種類の筋肉が
あります。


・体の表面に存在する筋肉
・内部に存在する筋肉


体の表面に存在する筋肉は、主に

重いものを持ち上げる・走る

など、力をつかう時に働く筋肉。



もう一方の
内部に存在する筋肉は、

骨を支える・血液の循環を促す・
肺を動かす

など、人が生きていくために働く筋肉。




主に大きく分けた2つの筋肉のうち

基礎代謝との結びつきがある、
内部に存在する筋肉。

この筋肉を活かして基礎代謝を高める!




この内部に存在する筋肉には、毛細血管が多く
酸素が豊富に供給されるんですね。

前回の呼吸の記事でも書きましたが
酸素は、エネルギーを燃やすのに役立ちますよね!


内部の筋肉を増やすと、酸素がより
豊富に供給されエネルギーを燃やす
力が倍増!


結果、基礎代謝を高めることにつながります!




では、具体的に内部の筋肉とは
どの筋肉なのか?



どこだと思います?




最初に、触れていますので、だいたい
分かりますよね!



答えは

内部の筋肉が多いところ

背中の筋肉!



つまり、脊髄起立筋!


脊髄起立筋は、最も内部の筋肉が
多いところです。



普段、デスクワークの方、ラッキーですね!

姿勢を正して座っているだけで、
基礎代謝を高めることができるんですから!



普段あまり使う事のない脊髄起立筋に
力を入れて背筋を伸ばすだけでも
基礎代謝はガツンとあがり
カロリー消費量は1.5倍もアップ!



すごくないですか?



また、背筋を伸ばし、脊髄起立筋だけを鍛える
ことに意識するのではなく
同時に呼吸も意識してくださいね!


エネルギー消費を促す重要な要素は
呼吸から取り入れることができますので!



背骨を支えている脊髄起立筋。

この筋肉を眠らせておくのは
もったいない!


姿勢を正すだけで基礎代謝を高める
ことができる!

脊髄起立筋を鍛えて、効果的な
ダイエットをしましょうね!




前回の記事で呼吸は大切
という事についてふれましたね。
↓↓
効果的ダイエット 基礎代謝を高める以外でも重要な○○



次回は、その呼吸についてもっと深く
まとめていきます!


基礎代謝を高める事や、ストレッチ・
血行など呼吸は、色々なものと深く
関わりがありますので、普段から
意識していきましょうね!





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ダイエットで悩んでおられる方


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必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!



上記ダイエット法をやってみよう!と思う方には
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(詳細は、
「どのダイエット法がいいか迷っておられる方」
にのっております!)




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



やっぱり、頼りにしてしまうビタミンC。


よく聞くことが多い活性酸素。

この活性酸素は、少量であれば毒性はあるものの
そんなに、重要視されないけど
ストレスなんかで大量に発生してしまうと
細胞をぼろぼろにサビつかせ、ガンの原因にも
なってしまうのですが

ビタミンC。

こいつが、いい働きをしてくれるんですよね~!



脂溶性のビタミンEやβカロチンは、体の中の脂質の酸化を
抑制するけど、ビタミンCは水溶性なので体の中の
水分に潜んで活性酸素をやっつけてくれる!


やはり頼りになるビタミンC。


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