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お腹ダイエットと便秘

お腹ダイエットの大敵は便秘

という方が多いと思います。



私も、その一人でした。



便秘について、いくつか記事に
まとめていきますので、参考にしてくださいね!




便秘の原因の一つである

女性ホルモン

骨盤

などは、変えることはできませんが
生活習慣や食生活を見直し
便秘を解消することができます!




便秘ってデリケートですので
タイミングを逃してしまうと
癖になってしまうことがあります。



やっかいですよね・・・。




ですので、トイレに行きたいときは
そのタイミングを逃さないのが

ベスト!!


なんですが・・。



なかなか、いけないことが多いですよね。





ということで、トイレに行くタイミングを
自分で作ってしまいましょう!




どういうことかと言いますと

毎日、決まった時間にトイレに入り
体でそのタイミングを作ってしまう
ということ!




例えば、朝。

出勤する前とか。



癖を自分の体につけることで
トイレに行く時間をコントロール
することができるんです。





私は、と言いますと・・・。



希望は朝なのですが、昼に行く事が
多いです。


いつのまにか、昼に行く癖が
ついてしまいました。(笑)




恥ずかしい話ですが、朝バタバタすることが
多くてトイレでゆっくりする時間が
つくれないのが、原因・・・。なんです。





トイレに入ったからといいて
必ず排便しないといけないわけでは
ないですよ。


ですので、無理に力むことはありません!(笑)


私は、これを教えてもらった時
本当かな・・?

と思ったのですが、かなり効果があるんです。





私の経験なんですが
ポイントは、無理に排便しようと思うのではなく

いつでも排便できるんだよ!

とリラックスした気持ちでトイレに入ることです。


ってなんか、改めてまとめてみると
なんか変ですね。(笑)




トイレに雑誌なんか置いておくのもいいですね!

出勤前の場合は、雑誌に夢中になって
遅刻しないよう注意してくださいね!

(これ、何回かやってしまいました)





癖(習慣)ってつけてみると分かるのですが
ものっすごい便利なんです。

体のリズムがそれに合わせて
作られるのがはっきりと分かります!




本当かな?

と思う方は、一度ためしてみてください!



5分でいいです。


5分だけトイレでリラックスしてください!

変な言い方ですね。(笑)



トイレに入る時は、決まった時間に
してくださいね!





それと、便秘解消につながるのが水分。


ダイエットのため水分補給を
あまりしていない方が多いと思いますが
水分をとることは、便秘解消に
つながります!



カロリーが気になる方は、水でいいので
飲んでくださいね!





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5つの効果 水でデトックスダイエット





◆ 悩み解決 ダイエット情報



お腹ダイエットで悩んでおられる方
一生、痩せにくい体質に!


必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



鶏肉


ご存知の方は多いと思いますが
鶏肉は、脂肪があまりないのでダイエットにお勧め!


中でもササミが一番ダイエットに良いです!

たんぱく質豊富で低脂肪!



私がうらやましいと思うのが
栄養価の高いレバーを食べれる人。


子供の頃から食べれないまま。

食べれるようになりたい・・・。




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