お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ HOME






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お腹ダイエットと低カロリーの食事

お腹ダイエットに限らず
ダイエットをすると

低カロリー(ヘルシー)な食事!


っていうところに意識がいってしまいますよね。



低カロリーな食事の代表的なものは

サラダ

ですよね。



サラダや豆腐のような低カロリーの食事の
組み合わせは、痩せるにはもってこい!

身体の中のバランスもとれますし。



って思ってしまいがちですよね。


食事からダイエットを考え実践された方は

とにかく、低カロリーの食事
を中心としていると思います。




低カロリーの食事ばっかりを頑張って食べても
痩せた体重や体系って
いずれは元に戻ってしまうんですよね。


このことは、実践された方ならご存知なのでは
ないでしょうか。



私も、一時期サラダなどのような
低カロリーの食事を中心とした食生活をしており
体重が落ちてきたことに

ヨシ!

と思ったのもつかの間



低カロリー以外の食べ物を摂りはじめると
そんなに、食べていないはずなのに
体重はあっというまに元通り・・・。


低カロリーだから、お腹ダイエットなど
部分やせに良いというわけではないんですね。



大切なことはバランス



ダイエットを成功させるためには
バランスのとれた食事よりも低カロリーの食事でしょ!


と決め付けていましたが
今は、食事見直して
正解だったと痛感しています。



ダイエットをすると、どうしても

低カロリー・ノンカロリー

っていう言葉に意識がいってしまいます。


カロリーに意識を向けることは
悪い事ではないのですが
カロリーばっかりに意識がいきすぎて
バランスを無視してしまうと必ず

リバウンド

という問題にぶつかってしまいます。



それに
低カロリーの食べ物ばかりを食べると
リバウンド心配はなくなりますが

これを一生、続けないといけない

ってことを考えるとなんか寂しいですよね。


サラダや豆腐・海藻ばっかりで
おいしそうな食べ物や手軽に食べれる
ファーストフードも食べれなくなってしまう。

偏った食事をとることになるので
当然、体力だけでなく抵抗力もなくなってしまいます。



ダイエットってこんなリスクを背負わないと
痩せる事ができないのか・・・。

って考えると
なんか嫌になっちゃいますよね。


そんなリスクを背負うダイエットなんて
ポ~~ンと捨てちゃって

生きていく中で必ず必要な食事だからこそ
一生、続けられない食生活より

食べて健康になる上に
痩せてリバウンドしないような
一生、続けられる食生活を送りましょうね!


お腹ダイエットなど部分やせのため
低カロリーに意識がいきがちですが
ダイエットを楽しむ食生活!

ここに意識していきましょうね!





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◆ ダイエットワンポイントアドバイス



食事の摂り方


ご飯を食べる前ってお腹がペコペコで
早くご飯を食べたい!


って思う事がよくありますよね。


食事で気をつけたいことが

早食い


お腹が空いている時って
2・3口

ガバッ~~っと食べてしまいうことが
あると思います。

人によっては、2・3口だけでなく全部・・。(笑)



なぜ、食事を摂る時、早食いに気をつけたいか

続きは、メルマガで書きますね。




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お腹 太ももダイエット│身体の機能を活かして効果的に部分やせ
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ダイエット食材 オクラ

ダイエット食材 オクラ



健康にダイエットをするため
食材にも意識していきたいですよね。



ダイエット食材 オクラ


このオクラは、好き嫌いがはっきり
分かれますよね~。

ちなみに、私は大好きです!!


朝・昼・晩のおかずにオクラ1品
しかも毎日でもいける・・・と思います。



オクラのネバネバ。

これがムリ~~って言う方が多いんですよね。


このネバネバの中には
水溶性食物繊維のペクチンってのと
糖タンパクのムチンなどがあって

この成分の中には血圧を下げる働きが
あるんですよ!

でも、この効果を発揮させるためには



で食べないといけないんです。



上記で出てきたネバネバの中にある
水溶性食物繊維のペクチン

このペクチンはダイエットをしている方にとって
すごく良い働きをしてくれるんです!


体内で水分を吸収して膨らんだペクチンは
大腸の働きを活発にして
便通をよくしてくれます。


それだけではなくて
脂肪の吸収を防いで肥満の予防にも
なるんですよ!


でも、生で食べないといけない・・。


オクラが苦手な方

私の食べ方をいくつか書きますので
試してみてください!


たぶん、オクラの苦手な方でも
いけるんじゃないかな~って思います。



オクラのネバネバの中に
ペクチンともう一つ

ムチンっていうのがありましたね。


やまいもや納豆など粘りのある野菜
にも含まれている
このムチンには、腎臓・肝臓の機能を
強化してくれるので便秘解消に効果的です!


それと、たんぱく質の消化と吸収を
良くしてくれるのでスタミナの強化にも!

夏バテ対策にもってこいの野菜ですね!


まだ、これだけじゃなくて
胃の粘膜を丈夫にしてくれるので
胃潰瘍などの予防・改善にも効果的!



オクラのネバネバの中にある
ペクチンにムチン

糖質やコレステロールの吸収を
遅らせてくれるので
肥満や動脈硬化の対策には
効果を発揮してくれます!


体内の解毒作用を高め
利尿作用があるためむくみの
対策にもなる

ダイエットに効果的な食材 オクラ


上記では、ネバネバ成分の
ペクチンとムチンについて書いていますが
他にも

ベーターカロテン
ビタミンB1・2
カルシウム
などが含まれているんですよ!


ダイエットをされている方には
ぜひ食べてほしい食材です!


オクラの苦手な方は、
下記にあります
ダイエットワンポイントアドバイス
を参考にしてくださいね!




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お刺身とオクラ


私は、刺身を食べるとき
合わせてオクラをよく上に乗せて食べています。

食べ方は、いたって簡単。


5mm程度にカットしたオクラを
刺身の上にのせるだけ。


オクラが見えると食べれない・・・。

って言う方は、上からネギをパラパラと
かけて食べてもおいしいですよ!



豆腐とオクラ


これも、シンプルです。

豆腐の上に、5mm程度にカットした
オクラを乗せ
さらにその上に鰹節を!


オクラ自体、味のあるものではないので
ごまかしながら(笑)
ですと食べれると思いますよ!



オクラの中に含まれている
ビタミンB1・2

以前の記事でビタミンB群について
まとめています。


詳しくは

ダイエットとビタミン

も参考にご覧下さい!



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ダイエット食材 かぼちゃ

ダイエット食材 かぼちゃ



健康にダイエットをするため
食材にも意識していきたいですよね。



ダイエット食材 かぼちゃ



豊富なベーターカロテンの持ち主
かぼちゃ


意外と知らない方が多いのですが
かぼちゃには

日本かぼちゃと
お店でよく見かける
西洋かぼちゃ
があるのを知っていますか?


どちらも、主成分は糖質なんですが
西洋かぼちゃは日本かぼちゃに比べて
約2倍も糖質が多くこれが甘みのもとに
なっているんです!


それと、西洋かぼちゃのほうが
ベーターカロテンが4倍も
多く含んでいるんですよ!



かぼちゃは、にんじん・ホウレンソウ
などと同じようにベーターカロテンが
多く含まれている緑黄色野菜ですよね。


ベーターカロテンは
健康を害する活性酸素の発生を
抑える抗酸化作用があり
特にかぼちゃは最近増え続けている
肺がんの予防野菜としても知られています。


ベーターカロテンの高い
ダイエット食材 かぼちゃ

みなさんは、どのような
食べ方をしていますか?


ちょっと、え~・・・・
って思うかもしれませんが
かぼちゃの中でベーターカロテンが
最も多く含まれているところって

わたの部分

っていうの知っていました?


料理する時、ガサッとわたの部分を
捨ててしまう方が多いと思いますが

わたの部分って

果肉の約5倍も多くベーターカロテンが
含まれているんですよ!



ただ、このわたの部分を
食べたことがある方は、分かる思いますが
舌ざわりが・・・。


でも、慣れてくれば大丈夫ですよ!(笑)


最初は、抵抗あるかもしれませんが
わたごと食べるよう心がけていきましょうね!



ベーターカロテンのすごい所は
他にもあって
ベーターカロテンの一部は
体内で必要なだけビタミンAに
変わるんですね。


このビタミンAは、

目の角膜
口やのどの粘膜

を保護する効果があるんですよ!



また、ビタミンC・Eも多く含まれ
どちらも活性酸素に対して大きな働きがあって
これに
ベーターカロテンが加わって
健康な身体づくりの心強い味方になってくれます!



色々な料理方法があるかぼちゃ

食べる時は、わたの部分もお忘れなく!



簡単な食べ合わせ


かぼちゃのおやつ


かぼちゃを約5mmの厚さにカット

カットしたかぼちゃに

塩・コショウ・小麦粉をパラパラ
ふりかけ

フライパンにバターを熱して
かぼちゃの両面を焼く!


バターのビタミンAがかぼちゃのカロテンを
吸収しやすくしてくれますよ!




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不足しがちなビタミンB群


かぼちゃにはビタミンB1・2も
多く含まれています!


精神的ビタミンといわれている
ビタミンB1


不足するとイライラし、落ち着きが
なくなってきます。


また

発育や成長に欠かせない
ビタミンB2


日本人は、ビタミンB群が不足がち
といわれています。


安定した生活を送るため
ビタミンB群は摂っていきましょうね!


また、ビタミンB群には
ダイエット効果もあるんですよ!

詳しくは

ダイエットとビタミン

を見てくださいね!



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胸郭横隔膜呼吸

前回の記事の最後に

次回

骨盤矯正のための呼吸法

をお届けします。


と書きましたが、先に胸郭横隔膜呼吸
について書きますね。



骨盤矯正のための呼吸法
は必ずお届けします!(笑)




人の呼吸って大きく分けて3つあります。



一つ目は、胸式呼吸

二つ目が、腹式呼吸

三つ目が、胸郭横隔膜呼吸




一般的に、多くの方が行っている
呼吸が胸式呼吸。

肺の上部だけを使った呼吸で
横隔膜は使われません。


このため、息を吸っても横隔膜は
下がる事はなく、横隔膜につながった
交感神経を刺激して体を緊張させてしまいます。




腹式呼吸

もっともリラックスできる呼吸法。


詳しくは


腹式呼吸とその効果


でまとめていますので、まだ見ていない方は
見てくださいね!




最後に、胸郭横隔膜呼吸。



ヨーガをされている方なら
ご存知だと思います。


胸郭横隔膜呼吸は、息を吸った時
助骨の下部が広がります。


呼吸の仕方は、腹式呼吸のように
大きく息をすいます。




胸郭横隔膜呼吸と腹式呼吸の
違いは、息を吸った時

腹式呼吸では、お腹を膨らませ
履く時、お腹をグ~~っとへこませますよね。



胸郭横隔膜呼吸は、
息を吸った時、お腹をふくらませません。

つまり、お腹はそのままの状態で
息を大きくすいます。




すると、助骨がの下部が膨らみます。




この呼吸法をすることで
体の内部に圧力が加わると
その圧力を押し返そうとする

腹腔圧

という力が体の内部に生まれます。



簡単に言いますと
ゆがみに対抗する体をつくれる!
ということです。




腹式呼吸をされている方。

腹式呼吸と一緒に普段の生活の中に
この胸郭横隔膜呼吸も取り入れてくださいね!





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骨盤のゆがみチェック


体のゆがみ矯正は全身で


骨がゆがむと太りやすくなる


ダイエットと腹式呼吸


基礎代謝を高めるため姿勢を正す


納得している人は少ない基礎代謝を高めるダイエット





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必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!



組み合わせで、最強の痩せる体質を作り出す
プレゼント特典

(詳細は、
「必ず痩せるダイエット法の見つけ方」
の最後にのっております!)




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



骨盤など体にゆがみが生じるのは、なぜ



デスクワークなど毎日、長い時間
椅子に座りっぱなしなど
偏った生活がゆがみをつくってしまうんですね。


ですので、軽くストレッチをして
体をメンテナンスしてあげることが
大切です!



それと、クセ。


普段の生活の中で無意識にしている
クセってあると思います。


いつも、決まったほうの歯でものを
噛んでいる。

歩く時、足首に力が入ってしまう。

など



そこで

体をゆがませるクセ(しぐさ)を
いくつかあげますね!


あてはまるものがあれば
そのクセをなくすよう心がけてください!



続きは、メルマガで!





ご質問・感想などございましたら

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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

お腹の内臓脂肪

お腹の内臓脂肪


お腹につく内臓脂肪


なんでついてしまうだろう・・・。




内臓脂肪がつく大きな原因


たぶん、ほとんどの方が知っている思います。



生活習慣


ですよね。





乱れた食生活や運動不足が原因で
ブクブクっと。



仕事がデスクワークの方

なかなか、運動ができないですよね。


運動ができないのに甘いものを
食べてしまう・・・。




また、乱れた食生活。


ダイエット期間中の方はよく

朝・昼・晩の内、1食抜くことがあります。




量的にあ、数を減らしているぶん
ダイエット効果は高そうですが

高そうですが・・・

逆効果となることがあるんですよね。


参考に

頑張らない・我慢しないダイエット 食事制限




お腹についてしまった内臓脂肪


なんとかならないものなのか?





内臓脂肪ってある程度までは簡単に
なくせるって知ってました?


私は、教えてもらうまで知りませんでしたので
驚きました。



お腹についた内臓脂肪って筋肉を動かす
エネルギーとして使われるので
代謝が活発なんですって!


お腹が他の部分に比べてダイエット効果が高い
と言われるのは、このためなんですね!




これを聞くと生活習慣を乱しても
いいんじゃない!


と思ってしまいますよね。(笑)




ダメですよ!(笑)




いくら、他の部分に比べてダイエット効果が
高いといっても気付いたときには
大変なことになってしまいますので
日ごろから生活習慣は意識していきましょうね!





食生活は、意識的にとることができますが
デスクワークが基本の仕事の方

なかなか、体操やストレッチは
できないですよね。


人前でもできる簡単なお腹の体操については
また、後日記事にまとめますのでお楽しみに!!


変に思われたりしないので安心してください!(笑)






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納豆


私は毎朝、納豆ご飯でもいいくらい
納豆好き。(笑)


今回は、その納豆について。



納豆といえば、ビタミンK
(血栓をなくし動脈硬化防止に効果的)
海外も注目していますよね!


また、ナットーキーゼ(酵素)は
ガンの抑制効果が高いがあるんですって!


このナットーキーゼを活かすためには
納豆をよくかき混ぜてから醤油などを
いれないと活きないみたいなので
よくかき混ぜてから入れるようにしてください!




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お腹ダイエットと便秘

お腹ダイエットの大敵は便秘

という方が多いと思います。



私も、その一人でした。



便秘について、いくつか記事に
まとめていきますので、参考にしてくださいね!




便秘の原因の一つである

女性ホルモン

骨盤

などは、変えることはできませんが
生活習慣や食生活を見直し
便秘を解消することができます!




便秘ってデリケートですので
タイミングを逃してしまうと
癖になってしまうことがあります。



やっかいですよね・・・。




ですので、トイレに行きたいときは
そのタイミングを逃さないのが

ベスト!!


なんですが・・。



なかなか、いけないことが多いですよね。





ということで、トイレに行くタイミングを
自分で作ってしまいましょう!




どういうことかと言いますと

毎日、決まった時間にトイレに入り
体でそのタイミングを作ってしまう
ということ!




例えば、朝。

出勤する前とか。



癖を自分の体につけることで
トイレに行く時間をコントロール
することができるんです。





私は、と言いますと・・・。



希望は朝なのですが、昼に行く事が
多いです。


いつのまにか、昼に行く癖が
ついてしまいました。(笑)




恥ずかしい話ですが、朝バタバタすることが
多くてトイレでゆっくりする時間が
つくれないのが、原因・・・。なんです。





トイレに入ったからといいて
必ず排便しないといけないわけでは
ないですよ。


ですので、無理に力むことはありません!(笑)


私は、これを教えてもらった時
本当かな・・?

と思ったのですが、かなり効果があるんです。





私の経験なんですが
ポイントは、無理に排便しようと思うのではなく

いつでも排便できるんだよ!

とリラックスした気持ちでトイレに入ることです。


ってなんか、改めてまとめてみると
なんか変ですね。(笑)




トイレに雑誌なんか置いておくのもいいですね!

出勤前の場合は、雑誌に夢中になって
遅刻しないよう注意してくださいね!

(これ、何回かやってしまいました)





癖(習慣)ってつけてみると分かるのですが
ものっすごい便利なんです。

体のリズムがそれに合わせて
作られるのがはっきりと分かります!




本当かな?

と思う方は、一度ためしてみてください!



5分でいいです。


5分だけトイレでリラックスしてください!

変な言い方ですね。(笑)



トイレに入る時は、決まった時間に
してくださいね!





それと、便秘解消につながるのが水分。


ダイエットのため水分補給を
あまりしていない方が多いと思いますが
水分をとることは、便秘解消に
つながります!



カロリーが気になる方は、水でいいので
飲んでくださいね!





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5つの効果 水でデトックスダイエット





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お腹ダイエットで悩んでおられる方
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必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

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◆ ダイエットワンポイントアドバイス



鶏肉


ご存知の方は多いと思いますが
鶏肉は、脂肪があまりないのでダイエットにお勧め!


中でもササミが一番ダイエットに良いです!

たんぱく質豊富で低脂肪!



私がうらやましいと思うのが
栄養価の高いレバーを食べれる人。


子供の頃から食べれないまま。

食べれるようになりたい・・・。




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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

ダイエットを成功させる3つの要素の考える順番

前回の記事で3つの要素



太もも・お腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法
(エクササイズ)

習慣化


についてまとめました。


太もも お腹ダイエット 部分痩せに必要な3つの要素


ダイエット成功のためには
食事の管理も必要になってきますが
ここでは、
筋肉(エクササイズ・ストレッチ)
についてかきますね。



今回は、ダイエットを成功させるための
考える順番について書きますね。



なかなか、ダイエットで前に
進めないと思う方は、この順番
にも関係があると思います。


私が、そうだったんです。



同じ所をぐるぐる回ってる感じで
なかなか前に進めない。



結局、ダイエットって何をすればいいの?

ダイエットを考えるのが嫌になる日も
たびたびありました。




ま~、わがままですので
しかたないって言えば
しかたないのですが。(笑)





ダイエットが自分にすんなり
受け入れられた時のことを
振り返って思うと

いくつかある中、考える順番を変えたことも
大きな理由の一つだと分かったんです!




たぶん、多くの方がダイエットについて


太ももお腹が太る理由

効果的に筋肉を鍛える方法

習慣について



という順番で考えていると
思います。



私も、この順番で考えていました。


でも、この順番で考えると

的が絞れないというか
なんか、混乱してくるんですよね。




筋肉の鍛え方はこれで!

その筋肉の鍛え方を習慣に!


・・・


なかなか、習慣にできない。




じゃ~、違う筋肉の鍛え方はないかな?


これなら!


これも、習慣にできない・・・。




の繰り返しで前に進んでるようで、
全く前に進めていない。



ダイエットを成功させたいけど
なにをしたらいいのやら・・・。





そこで、考える順番を変ることに!


って、意識的に順番を変えたように
書きましたが
そんなにかっこいいものではなく
無意識の内に考える順番を変えてました。(笑)


たぶん、ダイエットについて質問
するごとに考え方が変わって
いったんでしょうね。



どのように変えたかといいますと


太もも・お腹が太る理由

習慣について

効果的に筋肉を鍛える方法


の順番で考えるようにしました。




なぜ

習慣について



効果的に筋肉を鍛える方法

の前に持ってきたかといいますと
せっかく、筋肉を効果的に鍛える方法を
知ったとしても、習慣にできなければ
意味がないですよね。



また、習慣についてを先に考えることで
筋肉を鍛える方法の的が絞れ
自分なりに整理しやすかったんです。




筋肉を鍛える方法について

考える
調べる
質問してみる


確かに、大切なことですが

早く

簡単に

効果的なダイエット

を1歩でも前に進めたいならば

習慣についてを考えそこから
筋肉についてを考えたほうが
ダイエット成功までのスピードは
驚くほど早くなります!




これ、本当なんです!




ダイエットのため何をすべきか分かる



ダイエット成功!




何をすべきか?

については、あなたの生活スタイルを
じっくり考えてみてください。


そこから、できるエクササイズを
見つけていく!


参考に

太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ

2つの筋肉を鍛えて効果的に太ももダイエット




詳しくは、下記にあります

悩み解決ダイエット情報

をご覧下さい。




もし、ダイエットで何をしたらいいのか
分からない

と悩んでいるなら、考える順番について
意識して見直してみてください!



あなたが、習慣にしやすいと思う
ことから考えていくと次第に的が絞れ
何をしたらいいのかが見えてきますよ!


なんせ、ちょ~~わがままな私でも
できたんですから!(笑)




漠然としたことから考えるのではなく
あなたが今、分かっていることから
考えてみてくださいね!


そのほうが、らくに楽しくダイエット
できますよ!





◆ 関連記事



必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント

柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット




◆ ダイエットを成功するためには



痩せやすい体質にし健康的なダイエット法


本当に脚やせが実現できる!


上記ダイエット法の感想は

感想

でまとめています!



◆ ダイエットワンポイントアドバイス



ナメちゃ~いけないリンゴ(笑)


ダイエットに必要な栄養素を簡単に
摂取できるからいいですよね!


リンゴには、ポリフェノール(抗酸化要素)が
あるからアンチエイジングバッチリ。


リンゴには、ペクチンという食物繊維が
多く含まれているから
血糖値を抑えてくれたり
便のお通じをよくしてくれる
働きがあるんですって!


疲労回復にもつながるリンゴ。


よく働いてくれますよね!


ありがと~リンゴチャン!(笑)



参考に

脂肪を燃焼させるリンゴ



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プレゼント特典 2

プレゼント特典 2


ダイエットの誤解を解消し
効率アップ!


ヨーガの7つのポーズから
ストレッチを見直そう!





この特典を選ばれた方は、生活スタイルの中で
誤解があれば、見直してください。



それと、ヨーガのポーズ。

私は、ヨーガをしたことがありますが
現在行っているポーズは、この7つのみです。


簡単であるのと、色々なストレッチに関連することが
多いからです。


色々なストレッチに応用し、あなたが行う
ストレッチに役立ててください!



内容と目次


・目次



1、自転車の高さ調整と乗り方


2、ジョギングが体を痛める原因?


3、筋トレの時、つい後回しになってしまう・・・。


4、こんな時は、体を休めましょう!


5、トレーニングに向いている時間


6、ストレッチ・トレーニングをする前に少し食事


7、後回しになってしまう体の柔軟性



◆作成中◆

※作成しましたら、お送りします。




ヨーガの7つのポーズからストレッチを見直そう!



1、物真似で終わっていては、ヨーガの効果はナイ!


2、動かし方が大切!


3、ヨーガの3つの基本


4、ストレッチを見直す7つのポーズ


 プログラム 1・・・片足立ち

 プログラム 2・・・前後開脚

 プログラム 3・・・ダイナミックに腕を上げる

 プログラム 4・・・前屈

 プログラム 5・・・体を反らす

 プログラム 6・・・側屈

 プログラム 7・・・体をひねる



特典 3の簡単にまとめた内容



このプレゼント特典は

ダイエットをしているけど
意識は、筋トレなど体を動かす事に
集中してしまいますよね。


無理して体を動かす事は、ダイエットをする
というより、体を壊すことになる
可能性が高いです。


エクササイズに適した時間・体調や筋トレなど、
体のことを知って健康なダイエットとは?

を知ってください。



それと、もうひとつ

ストレッチを見直して効果的かつ
体にやさしいストレッチの考え方


筋肉を伸ばす為、基礎代謝をあげるため
ストレッチをされるている方は多いと思います。


そのストレッチの基本をヨーガの
7つポーズから見直してみてください!



体の一部に負担をかけるストレッチは逆効果
となることもあります。

体に負担をかけることなく筋肉を柔らかく・鍛えることを
知ると、今までできなかったストレッチもできるように
なることもあります!


7つのポーズを細かく解説していますので
ここから
現在行っている・今からはじめようと思っている
ストレッチを見直して体にやさしいストレッチを
行ってください!


効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

プレゼント特典 5

プレゼント特典 5



お金も時間もかけずに、普段の生活で
内臓脂肪を撃退!




内臓脂肪に悩む方は、多いと思います。

脂肪細胞が、余ったエネルギーをストック
しておくただの、貯蓄タンクであれば
何も、問題はないのですが

病気の引き金にもなるというのでたいへん!


そのため、内臓脂肪撃退に関する有力な
知識を身につけてほしいです!



目次と内容



・目次



1、料理を選ぶ


2、味の程度は?


3、脂肪が合成されにくい食事スタイル


4、脂肪の天敵?


5、間食って止めないとダメ?


6、移動中にインナーマッスル強化!


7、プチトレを意識!


8、時間になるべく無駄をつくらない!


9、移動手段を考えてみる。


10、その1歩が内臓脂肪撃退を近づける!


◆作成中◆

※ 作成しましたら、お送りします。




特典 5を簡単にまとめた内容



撃退!内臓脂肪


内臓脂肪には悩んでしまいますよね・・・。


この内臓脂肪、普段の生活の中で
撃退できたらいいですよね!


でも、誘惑が多いこの世の中・・・。


ダイエットしているものの・・・。


食事に誘われて、行ってしまう。

間食。

などなど。


でも、スタイルを変えるだけで意外と
恐れている誘惑も、そんなに怖くないかも!


食生活・生活スタイルをうまく変えて
内臓脂肪を撃退してしまいましょう!


効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕







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