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頑張らない・我慢しないダイエット 運動について

頑張らない・我慢しないダイエット


頑張らない・我慢しないダイエットの
3つのポイント。



その2


運動でをやれば痩せる!



運動は、食事制限同様でよく
聞きますよね。



この、運動が・・・・。


どこまで、頑張ったらどれだけ痩せるのか
分からないので、とりあえず頑張って
みることに・・・。

行くところは、もちろん

ジム!



ジムに行くと、凄まじいくらい
頑張っている人を見ますよね。

その運動量は、見とれてしまうくらい。

たぶん、そのすごい人達の中に私も
いたと思います。(笑)



ランニングマシンでは、隣で優雅に
歩いているのに、一方では

ガンガン言わしながら走ってるんですから
隣だけでなく、周りの人もその必死さに
びっくりされたと思います。


当の本人は、必死に走っていたので周り
の視線は全く感じてなかったみたいです。(笑)




私が、ジムで頑張っていたのは
短期間でダイエットを考えていたのも
ありますが、もう一つあったんです。



焦り。



食事制限で痩せない・・・。




最初は、体のため・ダイエットのため
と通うのですが、そのうち
行ったり帰ったりがめんどうになって
きました。


めんどうになってくると、なんか
運動自体に飽きてきたんです。


で、運動することをやめる最大の
理由がなかなか痩せない。



なんで・・?


無性に痩せない自分の体に
腹が立ってきました。




食事制限にしても、運動にしても
間違った知識でダイエットをしている
わけですから当然といえば当然・・・。



でも、当時の私はとにかくやせるなら
食事制限と運動!

ということしか頭になかったので
その知識に頼るしかありませんでした。



仕事・友達との食事や誘いなど
自分の自由な時間を無理やり作って
運動してるのに痩せれないとなると
行く気もなくなってしまってしまうんですよね。



で、次に考えることは、自分の家で
地道にウォーキングや腕立て伏せ・腹筋。


でも、やっても結果がでないことが続くと
自分がしているダイエットが本当に
効いているダイエットなのか自信がなく
途中でやめてしまう・・・。



と考えると、よくそれでダイエットに
対する希望がなくならなかったなと
思います。



ダイエットがうまくいくようになり
気付いた事は、そんなにがっつりと
運動しなくても痩せれるんじゃない?

ということ。


なんというか、もっと早く知っていれば
ガンガン言わしながらジムで走ることも
無駄にジムに出費することもなかったのに・・。



私が、ダイエットに成功できた
頑張らない・我慢しないダイエットの
考え方は、日常を活かす事から!


ですので、すごい楽なんです!



詳しくはこちらをご覧下さい。




◆ 頑張らない・我慢しないダイエット


頑張って運動をしなくても
痩せることができる
究極のわがままでもやせることができる
ダイエット法です。

人間の身体に備わっている機能に
感謝しますよ!

食事で基礎代謝を上げるダイエット法



◆ 関連記事


必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

頑張らない・我慢しないダイエット 甘いもの大好き

頑張らない・我慢しないダイエット 食事制限



ご質問・感想などございましたら

oasismel7@yahoo.co.jp

までお願いいたします!!


効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕
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部分痩せダイエットに食事制限は必要?

太もも・二の腕・お腹など部分的に痩せたいけど
なかなか痩せれない・・。


少し痩せたけどそれ以上は
思うように痩せれない・・・。



ダイエットをするなら
細かく知る必要はありませんが
基本的な身体の仕組みについては
知っておく必要があります。


でないと、後悔してしまうことが
多いんですよ!!


で、私が知ってほしい仕組みの一つが
食事制限です。


今日は、食事制限について書いて
いきますね!




筋肉は、私たちの身体の中で最も
カロリーを使う部署ですよね。



ですから日常の動きを筋肉の量の
多い人と少ない人が同じように
やったとしても、使われる

カロリーの量

に差が出てくるわけです。




もしダイエット期間中に、適度な
運動をするような習慣をつけていれば、

筋肉の量

が増えていきます。

そのため、たとえ昔食べていた
食事の量にまで戻したとしても、
筋肉が消費してくれますから、
すぐに体重がリバウンドすると
いうことを防ぐことがでるんです。




でも、ただ単に食事制限だけで
ダイエットをした場合には、
筋肉の量が増えていませんよね。




逆に入ってくるカロリーの量が
減ったことによって、カロリーを
無駄に使う

筋肉

を減らそうとします。



ですからむしろ、筋肉は
前よりも減っている
可能性があります?




ということは・・・?


筋肉の量が少なくなっている身体
になってしまったため
なかなかダイエットに成功できなく
なってしまうんです。



このような事情があるから、
ダイエットには適度な運動が必要
といわれるわけなんですね。




部分痩せダイエットに重要な
役割のある筋肉。


部分痩せダイエットには
食事制限で痩せるのではなく
いかに、痩せやすい身体作りを
するかによります!



食事制限から、痩せるのではなく
痩せやすい体を作りながら
痩せるほうが健康にもいいですし
後々、ダイエットに悩む必要もなくなります!



運動といっても、激しいのではなく
毎日続けられる運動を選んでくださいね!




◆ 悩み解決 ダイエット情報


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◆ ダイエットワンポイントアドバイス


お昼ごはんは、どんぶり系?
それとも、パスタ?定食?


お昼ごはんに選ぶなら、どんぶり系より
パスタより、定食!


理由は、炭水化物の量が圧倒的に
定食よりもどんぶり系・パスタのほうが
多いことの他に、もう一つ。


それは、含まれる栄養分。


どんぶり系・パスタは、栄養分が
少ないですよね。


特に、野菜。


どうしても、単品料理ですと
栄養分が偏ってしまうので
定食料理を選ぶ事をお勧めします。


とは、言っても・・・・。


なんか頼みにくい・・・。


と思う方は、単品料理に付け合せの
サラダなどを頼むといいでしょう!


◆ 関連記事

部分痩せダイエットには運動が必要?


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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

部分痩せダイエットには運動が必要?

部分痩せダイエット
太もも・お腹・二の腕などには
なぜ、運動が必要なの?




部分痩せダイエットをしようと思っておられる方は
必ずと言っていいほど

適度な運動はしたほうがいい

と聞ききますよね!



私も、ダイエットし始め
のころアドバイスに

運動

という言葉を頻繁に聞きました。



でも正直、運動をしない私は
その条件ってきついな~~。

と思ったんです。



それは、そうですよね。

普段運動しないんですから。




でも、部分痩せダイエットには
運動をしないといけない
ちゃんとした理由があるんですね。




その理由は、筋肉量を増やして
痩せるためではあるのですが
他にもあります。




ダイエット期間中は、もちろん
食事制限をする方ってけっこう多いと
おもいます。

私も、頑張って食事制限をしていました!



部分痩せダイエットに
挑戦している方なら
共通して考えることがあると
思います。


たぶん、私だけではないと
思います。



ダイエット期間中以外でも
食事制限をし続けなければ
いけないのかな?

って考えますよね!



やはり、食べたいですよね!



私は、食べてしまいます。(笑)



ダイエット期間中の食事制限
の時の食事量を普段の食事量に戻してしまうと
体重はもとに戻ってしまうと思いますよね?




確かに、ダイエット前の食事量に
戻すわけですから、当然摂取量が
増え体重がもとに戻ってしまう
可能性は大です。



ですが、食事をダイエット前の
量に戻しても太らないように
することができるんですね。




その方法が適度な運動!!



部分痩せダイエット期間中に
実践すれば痩せることができ
ダイエット期間後、リバウンド対策となり

適度な運動を習慣化すれば
食事制限を永遠に続ける
必要はなくなります!!



また、食事制限は、ある程度までは
痩せることができても
それ以上は、なかなか痩せれなく
なってしまうので注意が必要ですね。


頑張って食事制限でダイエットしても
逆に痩せれない体を作ってしまったら
悲しいですもんね。



私も、勘違いしていた事に
気付いたときには
今までやってきた食事制限は
いったいなんだったのか?

とショックを受けました。



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