お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ HOME > カテゴリー [プレゼント特典 ]






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プレゼント特典 1

プレゼント特典 1

10日後を楽しむ体内リンパの秘密と究極のマッサージ


このプレゼント特典をご覧になる方は
他の特典よりも、まずリンパマッサージを
習得してください!


3日もあれば習得できますよ!


それと、あなたの体にも変化があると思います。


毎日の変化の目安としてわかり易いのが体温計!

体温については、特典内にかいていますので
見てくださいね!



表面だけを刺激するリンパマッサージとの違いを
実感してください!



目次と内容



・目次



1、リンパをマッサージしても効果がないのは、なぜ?


2、2種類あるリンパの隠された力


3、リンパの大きな役割


4、筋肉のコリ・疲れがとれにくいなどの症状は、非常事態


5、リンパの仕組みと体の症状


6、このマッサージで内臓も活性する理由


7、リンパマッサージで効果を確かめる目安


8、マッサージの注意点とポイント


9、10日後を楽しむリンパマッサージ


朝、起きてお布団の中で
夜、寝る前にお布団の中で

必ずしてほしいリンパマッサージ


5分もあれば、全てできますよ!


たまに、気持ちよすぎて10~15分くらい
マッサージすることもあると思います。(笑)



それと


各部分のマッサージ

【顔】むくみのないすっきり小顔


【腕】引き締まった美しいライン


【ウエスト】キュットしまったウエストとペッタンコお腹


【ヒップ】お尻とふとももをくっきり


【太もも・脚】無駄のない美しい脚


【ふくらはぎ・足首】きれいなラインのふくらはぎとくっきりアキレス腱
 

【バスト】ハリのある上向きバスト



◆作成中◆

※ 作成しましたら、お送りします。



分かり易いように絵付きで解説しています。
(写真にしようか迷ったのですが、絵のほうが分かり易かったので、
 頑張って書きました!)



・特典 1を簡単にまとめた内容



刺激を受けやすいリンパ・うけにくいリンパ
(刺激を受けにくいリンパが大切)

マッサージ方法や
リンパを健康ダイエットにつなげる仕組み

部分ダイエットに絶大な効果を発揮してくれる
リンパマッサージを全て公開しています。



ご紹介している、リンパマッサージは全身です。


脚を気にする方、腕を気にする方
部分的にのみリンパマッサージをされる
方が多いと思いますが、あまり効果がないんです。


リンパマッサージの基本的な考え方は
詰まっている(流れがわるい)所を
流しやすくし、全身の流れが良くなることから
痩せやすい体質を作り出すことができると
いうことなんです!


部分的にするリンパマッサージは、
一時的には効果はあっても本質的には
なにも、変わっていません。


ですので、脚を気にする方・腕を気にする方
お腹を気にする方

部分的なマッサージではなく、全身のマッサージ
をしてください!



脚・二の腕・お腹を部分的に痩せたいと思う方は
まずは、リンパマッサージで痩せやすい体へと
改善し、ストレッチ・エクササイズを組み込んで
行うことをお勧めします!



できるかな・・・。

と思う方。


安心してください!


すごい気持ちいので、このマッサージを
慣れる頃には、止められませんよ!(笑)



この特典を、絶対に見ていただきたい理由は
とにかく楽で簡単で効果が高いからです!

めんどくさがりの私でも、続けることが
できてかつ、効果の高いマッサージと
実感したからです!



リンパマッサージを受け取る方は
まず、このリンパマッサージを
ぜっ~~たいに習得してくださいね!


まずは、体の変化を実感してください!


リンパマッサージを体験した人の感想も
参考にしてください!

感想


効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕
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プレゼント特典 2

プレゼント特典 2


ダイエットの誤解を解消し
効率アップ!


ヨーガの7つのポーズから
ストレッチを見直そう!





この特典を選ばれた方は、生活スタイルの中で
誤解があれば、見直してください。



それと、ヨーガのポーズ。

私は、ヨーガをしたことがありますが
現在行っているポーズは、この7つのみです。


簡単であるのと、色々なストレッチに関連することが
多いからです。


色々なストレッチに応用し、あなたが行う
ストレッチに役立ててください!



内容と目次


・目次



1、自転車の高さ調整と乗り方


2、ジョギングが体を痛める原因?


3、筋トレの時、つい後回しになってしまう・・・。


4、こんな時は、体を休めましょう!


5、トレーニングに向いている時間


6、ストレッチ・トレーニングをする前に少し食事


7、後回しになってしまう体の柔軟性



◆作成中◆

※作成しましたら、お送りします。




ヨーガの7つのポーズからストレッチを見直そう!



1、物真似で終わっていては、ヨーガの効果はナイ!


2、動かし方が大切!


3、ヨーガの3つの基本


4、ストレッチを見直す7つのポーズ


 プログラム 1・・・片足立ち

 プログラム 2・・・前後開脚

 プログラム 3・・・ダイナミックに腕を上げる

 プログラム 4・・・前屈

 プログラム 5・・・体を反らす

 プログラム 6・・・側屈

 プログラム 7・・・体をひねる



特典 3の簡単にまとめた内容



このプレゼント特典は

ダイエットをしているけど
意識は、筋トレなど体を動かす事に
集中してしまいますよね。


無理して体を動かす事は、ダイエットをする
というより、体を壊すことになる
可能性が高いです。


エクササイズに適した時間・体調や筋トレなど、
体のことを知って健康なダイエットとは?

を知ってください。



それと、もうひとつ

ストレッチを見直して効果的かつ
体にやさしいストレッチの考え方


筋肉を伸ばす為、基礎代謝をあげるため
ストレッチをされるている方は多いと思います。


そのストレッチの基本をヨーガの
7つポーズから見直してみてください!



体の一部に負担をかけるストレッチは逆効果
となることもあります。

体に負担をかけることなく筋肉を柔らかく・鍛えることを
知ると、今までできなかったストレッチもできるように
なることもあります!


7つのポーズを細かく解説していますので
ここから
現在行っている・今からはじめようと思っている
ストレッチを見直して体にやさしいストレッチを
行ってください!


効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

プレゼント特典 3

プレゼント特典 3


ゆがみバイバイ
体のゆがみを徹底チェック!



さらに、プレゼント特典を追加し強化しました。

特典を差し上げた方は、届いているか確認してくださいね!



この7つのテストは、毎日行う必要はありません。

私は、基本1週間に1度、行うようにしています。


そこで、少し体に不具合があれば、筋肉を修正
しています。



また、、修正ストレッチは普段のストレッチとして
使える効果の高いストレッチです!


どんなストレッチをしようか悩まれている方は
ここから選んでもいいですよ!

私も、この中から

・毎日行っているストレッチ
・強化プログラムの時のみ行うストレッチ

があります。


強化プログラムについては、「プレゼント特典 4」
で簡単にまとめていますのでご覧下さい!



目次と内容



・目次



1、3つの視点について


2、修正ストレッチ


3、7つのテスト


重心


 テスト 1・・・前後バランス <体軸のバランスをチェック>

         修正ストレッチ ≪4≫

 テスト 2・・・左右バランス <不自然な利き脚をつくらない>
 
         修正ストレッチ ≪2≫

 テスト 3・・・内外バランス <O脚の元凶を見分ける>

         修正ストレッチ ≪4≫


上半身

 テスト 4・・・体側バランス <下半身を固定すると、上半身の真実が見える>
         
         修正ストレッチ ≪2≫

 テスト 5・・・回旋バランス <体幹部のバランスをチェック>

         修正ストレッチ ≪2≫


下半身

 テスト 6・・・体側バランス <下半身の偏りチェック>

         修正方法 ≪1≫

 テスト 7・・・回旋バランス <腎部と太ももの筋肉がポイント>

         修正方法 ≪3≫


(バージョンアップ後)


さらに進化させた、骨盤矯正 呼吸法


即やせには欠かせない3つの足首マッサージ

 その 1

 その 2

 その 3





特典 3を簡単にまとめた内容



体のバランスやゆがみを気にされる方は多いですよね。

そこで

体のバランスをチェックする7つのテスト!



生活習慣から、筋肉・関節・骨格などには
知らない間にアンバランスが生じている
ことが多いです。

その状態のまま、トレーニングを行うと
ひずみをさらに助長につながる恐れが
あります。



7つのテストは、重心・上半身・下半身の
3つの視点からチェック!



重心では、内外・前後・左右に対して
重心を正しく均等にコントロールできているかを
チェック!


上半身・下半身では、体の曲がりやすさ
回しやすさから各々の筋力差・柔軟性の
の違いを明らかに!

上半身は、筋肉の柔軟性
下半身は、筋力の差

が偏りを生じさせる原因になりやすい。



そのテストごとに、いくつかの修正ストレッチ
がありますので、不具合をみつけたら
修正してあげてください。


このテストは、毎日する必要はありません。


私は、1週間に1度体のテストをしています。



それと私が、見ていただきたいのは、テストはもちろんですが
修正ストレッチのほうです。

あなたの、生活スタイルに組み込むことができる
ストレッチがあると思います。

また、どんなストレッチをしようか迷っている方も
参考にしてほしいストレッチです!



さらに進化させた、骨盤矯正 呼吸法について


ブログの記事で書きました

骨盤矯正のための呼吸法

この呼吸をさらに進化させた呼吸法です!


この呼吸法は、骨盤がギュ~っと閉じた状態で
息を吸います。


そうすることで、ゆがみが自然と正されます。

また、ゆがみのできにくい体にしてくれます!



即やせには欠かせない
3つの足首マッサージについて


足首は、体を支える土台

であるがゆえに、ゆがみの
しわよせになりやすいところ。


足首がゆがんでしまうと
体もゆがんでしまいます。


逆に、足首のゆがみを矯正してあげると
体のゆがみは正され
太りにくい体質をつくる近道になります!

そこで、足首ケアで効果的にやせる!



効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

プレゼント特典 4

プレゼント特典 4


脚痩せ効果倍増!下半身エクササイズ


特典を追加し、さらに強化しました。
プレゼント特典を受け取った方は
必ず、届いているか確認してくださいね!



私は、ここでご紹介していますエクササイズの中で

・毎日の生活に取り入れているもの
・強化プログラムの時のみおこなっているもの

があります。

私が、おこなっている強化プログラムとは
年に4回にわけてプログラムを自分で作っています。


クラブ活動なのでもありましたような、強化合宿を
イメージしてもらえれば分かり易いと思います。


人によって生活スタイルが違うと思いますので
どのエクササイズを生活の中に取り入れたほうがいい
というのは、書いていません。



もし、悩むようでしたら、ご連絡ください。


私も、一緒に考えますよ!



内容と目次


・目次



1、簡単そうに見えてちょっぴりきつい『スクワット』
  【太もも前側・腎部】

2、リンパストレッチにも使える『ヒップリフト』
  【太もも裏側・腎部】

3、どこでもできそうな『ニーアップ』
  【股関節付け根】

4、バランスを意識し脚を鍛える『ヒップエクステンション』
  【腎部】

5、階段で使える『ヒールレイズ』
  【ふくらはぎ】

6、テレビを見ながら『トウレイズ』
  【脛】

7、デッドリフト
  【太もも前側・脊髄起立筋】

8、ワイドスタンススクワット
  【大腿四頭筋・内転筋・腎部】

9、スプリッドスクワット
  【大腿四頭筋・腎部】

10、サイドランジ
  【内転筋・腎部】

11、ヒップフレクション
  【腸腰筋】

12、太もも・脚 強化
  【内転筋・大腿四頭筋】

13、ブログ参照



(バージョンアップ後)

15、ゆがみなおしにも効果的 
   下半身ストレッチ

   パート1~5


16、酸素を最大限に活かす脚上げストレッチ



◆作成中◆

※ 作成しましたら、お送りします。





・特典 4を簡単にまとめた内容


とにかく、下半身のスリムにしたい方に
お勧めの特典です!


1~13の下半身エクササイズ
について


エクササイズは、いたって簡単。


簡単そうに見えて実は、きつかったり(笑)


特に、スクワットは一般的に行われている
スクワットより簡単そうに見えるけど
結構、ハード!



また、エクササイズをする時、間違えやすい
ポイントがあります。

間違えやすいポイントを意識して
正しいフォームで行うと効き目が
全然違ってきます!


それと、日常生活では動きの早さなんて
あまり意識することはないと思いますが
エクササイズでは、速さも重要なポイント!


筋肉から力を抜かず、正しいフォームが
保てる速さで行ってください!



15 ゆがみなおしにも効果的 
   下半身ストレッチ

について

ストレッチは5つあります。


私が、寝てストレッチをするのが
好き(笑)というのもあり
5つとも、寝ながら行うストレッチです。


寝ながらというと、なんかサボってる的な
イメージがありますが、これが効果あるんですね!

寝ながら行うほうが、間接を動かしやすいという
のが、ポイントです。


16、酸素を最大限に活かす脚上げストレッチ


最も効果的に痩せる方法は
有酸素運動
ですよね!

呼吸する時に得る酸素。

この酸素を最大限に活かすことができる
脚上げストレッチです!



効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

プレゼント特典 5

プレゼント特典 5



お金も時間もかけずに、普段の生活で
内臓脂肪を撃退!




内臓脂肪に悩む方は、多いと思います。

脂肪細胞が、余ったエネルギーをストック
しておくただの、貯蓄タンクであれば
何も、問題はないのですが

病気の引き金にもなるというのでたいへん!


そのため、内臓脂肪撃退に関する有力な
知識を身につけてほしいです!



目次と内容



・目次



1、料理を選ぶ


2、味の程度は?


3、脂肪が合成されにくい食事スタイル


4、脂肪の天敵?


5、間食って止めないとダメ?


6、移動中にインナーマッスル強化!


7、プチトレを意識!


8、時間になるべく無駄をつくらない!


9、移動手段を考えてみる。


10、その1歩が内臓脂肪撃退を近づける!


◆作成中◆

※ 作成しましたら、お送りします。




特典 5を簡単にまとめた内容



撃退!内臓脂肪


内臓脂肪には悩んでしまいますよね・・・。


この内臓脂肪、普段の生活の中で
撃退できたらいいですよね!


でも、誘惑が多いこの世の中・・・。


ダイエットしているものの・・・。


食事に誘われて、行ってしまう。

間食。

などなど。


でも、スタイルを変えるだけで意外と
恐れている誘惑も、そんなに怖くないかも!


食生活・生活スタイルをうまく変えて
内臓脂肪を撃退してしまいましょう!


効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

プレゼント特典の使い方

プレゼント特典の使い方




私が、用意しますプレゼント特典は、
バージョンアップしていきます。


特典を受け取った方には、

バージョンアップごとに
パワーアップしたプレゼント特典を
お送りさせてもらいます!
(もちろん無料ですよ!)


参考に
プレゼント特典を受け取った方の感想
を参考に見て頂ければ
さらに、理解しやすいと思います。

詳しくは

感想

をご覧下さい



特典については、購入者様にどの特典が
いいかを決めてもらいますが
私的に絶対、見て頂きたい特典があります。



絶対に見ていただきたいプレゼント特典は


「10日後を楽しむ体内リンパの秘密と
 究極のマッサージ」



あなたが、どちらか手にする

・痩せやすい体質にし健康的なダイエット法

・本当に「脚やせ」が実現する!

に、私が用意しました
「究極のリンパマッサージ」
を組み合わせて、ダイエットを加速させる
体作りをしてもらいたいと思っています。


「究極のリンパマッサージ」では
普段、ネットとかでみられる表面だけの
マッサージではなく、深部から刺激し
あなたの、体に変化をもたらすマッサージです。



なぜ、このプレゼント特典が一押し?

ダイエットというと、とにかく見た目を意識して、
とにかく筋肉を鍛えることのみに
走りがちですよね。

筋肉を鍛えることは、ダイエットをする上で
とても大切なことです。

でも、これだけで終わらせるのは
本当にもったいないです。


簡単にしっかりとした土台を
作ることができるのに。


土台・・・健康で太らない体質



この土台さえしっかりしていれば
スリムなボディーは、手にいれたも同然!


ですので
簡単で効果の高い、「究極のリンパマッサージ」
との組み合わせを私は、一番にお勧めします!


詳しくは
↓↓↓
10日後を楽しむ体内リンパの秘密と究極のマッサージ




プレゼント特典 2


・ダイエットの誤解を解消し
 効率アップ!

・ヨーガの7つのポーズから
 ストレッチを見直そう!



・ダイエットの誤解を解消し
 効率アップ!

について


やはり、ダイエットに関する情報を
入手することに意識が回ってしいますので
あんまり普段の生活をじっくり見直すことは
ないと思います。


ということで、普段の生活を気にされる方に
お勧めのプレゼント特典です。



それと、

・ヨーガの7つのポーズから
 ストレッチを見直そう!


ストレッチすることは、簡単です。



負担をかけてしまい、かえって体を
いためてしまう可能性があります。


私は、ストレッチをした後
体に痛みを感じることがよくありました。

そこで、ヨーガを取り入れてみることに
したんです。


ヨーガってすごいですよね。

一つ一つに意味があるんですから!
(でも、物真似で終わってしまう方が
多いみたいです。)


で、いきついたのがこの7つのポーズ。


たった7つのポーズなんですが、ストレッチを
見直すポイントがここには、含まれているんですよ!



現在、されているストレッチが自分に合わないのでは?
と思う方にお勧めです!

私は、息抜きに7つのポーズをよくやっています!



詳しくは
↓↓↓
・ダイエットの誤解を解消し
 効率アップ!

・ヨーガの7つのポーズから
 ストレッチを見直そう!





プレゼント特典3


3つの視点から、体を徹底チェック!
『7つのテストで、ゆがみのない体に!』



ゆがみを気にされる方は、多いですよね。


このプレゼント特典は、体のゆがみを
気にされる方にお勧めです。


それと、ストレッチ。


どんなストレッチをしようか迷っている方にも
お勧めです!


ヨーガのところでも書きましたが、ストレッチが
かえって体を痛める原因になることもあります。

ですので、

・気をつけるポイント
・効果を高めるポイント

も合わせて書いています。


ストレッチに迷われている方
ストレッチ上手になって
効果を実感してください!



詳しくは
↓↓↓
3つの視点から、体を徹底チェック!
『7つのテストで、ゆがみのない体に!』





プレゼント特典 4


脚痩せ効果倍増!下半身エクササイズ



これは、題の通りで下半身をきにされる
方にお勧めのエクササイズです!


プレゼント特典の詳しい内容のところにも
書いていますが、
私は、
毎日行っているエクササイズ

強化プログラムの時に行うエクササイズ
とに分けています。


当然、全てを毎日行うことに、こしたことは
ありませんが、けっこう大変です。

ですので、毎日できるものを取り上げ
他は、私がやっていますよに
期間を設けて、特別におこなうエクササイズで
いいですよ!


この下半身エクササイズも

・気をつけるポイント
・効果を高めるポイント

を書いています!


詳しくは
↓↓↓
脚痩せ効果倍増!下半身エクササイズ




プレゼント特典 5



お金も時間もかけずに、普段の生活で
内臓脂肪を撃退!



内臓脂肪をきにされる方にお勧めの特典です!


内臓脂肪撃退に悩まされている方は、多いです。

でも、日常生活を改善することで内臓脂肪って
撃退できるんです!


普段の生活で会社・友達とのつきあいで
食事に行く事がよくあると思います。

内臓脂肪が気になるけど、目の前の食べ物も
気になる・・・。(笑)


てことがよくありますよね。


そんな時のための知識を、知っておくと
便利なんですよ!


それと、普段の生活には、効果的にダイエット
できる要素がたくさん!

これを使わない手は、ないでしょ!



詳しくは
↓↓↓
お金も時間もかけずに、普段の生活で
内臓脂肪を撃退!





もし、プレゼント特典に優先順位がつけれない場合は
メールください!


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