お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ HOME > カテゴリー [骨のゆがみ ]






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骨盤のゆがみはダイエット以外にも症状が

骨盤を矯正し、ゆがみをなくすことは
ダイエット
だけでなく
色々な面でも効果があるんですね。


ちょっと、骨盤についていくつか
ふれておきますね。


骨盤は、いくつかの骨から
複雑に構成されています。

このいくつかの骨は
いつも、同じ位置にとどまっていれば
良いのですが
体調によっては開いたり、閉じたりと
動くことがあります。


通常であれば、動いた骨は
元の位置にもどるのですが
原因によっては
骨盤が開きすぎたり、閉じたままの
状態になってしまうことがあります。


骨盤がゆがんだ状態ですね。

この状態(骨盤ゆがむ)の場合
腰椎・大腿骨・仙骨がずれてしまうんですね。

それぞれの骨がゆがむと
どのような症状が起きるのか?
ここから、あなたの骨盤のゆがみを
確認されてもいいですよ。

腰椎のゆがみは、腰痛を引き起こす
原因になります。


大腿骨は、骨盤の姿勢に最も影響を受けやすい骨です。

骨盤が開いてしまうと、大腿骨は外側に
開いてしまいます。
すると、足も外側に向いてしまうんですね。

つまり、O脚やX脚又は、猫背がになってしまいます。


仙骨は、女性ホルモンに関係してきます。
生理不順(生理痛)・肌荒れを引き起こす原因になります。


それぞれの、骨がゆがみと症状について
上記でまとめました。

それと、骨盤の位置が傾いてしまうと
内臓が下にずれてしまうんですね。
こうなると、内臓の働きが悪くなって
冷え性になったり女性の悩みで多い
便秘や下痢の原因にもなってしまいます。


太りやすい体質になってしまうのも
内臓の働きが悪くなってしまうからなんですね。

また、むくみや
冷え性・便秘から下半身太りにも。


骨盤がゆがんでしまうと
これだけの症状がでてくるのですね。

逆に、骨盤のゆがみを治すことで
ダイエット
だけでなくあなたの悩みを
全て解決できるかもしれません。

それだけ、骨盤っていうのは
私達の体に大きい影響をもたらして
いるんですね。
私も、最初は骨盤って単なる骨でしょ?
それと、ダイエットとどう関係があるの?

なんて、ナメていましたが(笑)
身をもって少しずつ理解することで
その重要性が理解できました。


もし、ダイエットを含め
上記の症状にあてはまるものがあれば
骨盤のゆがみを治すことをオススメします!

まったく難しいことではないので
「骨盤のゆがみをなおす」
ことについて、そんなに難しく
考えないでくださいね!



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お腹ダイエットに骨盤矯正!ゆがみを治してやせやすい体に

骨盤矯正というと、肩こり・腰痛などに
効果が高いことが有名ですが
同時に、お腹ダイエットにも効果が非常に高いんです

骨盤のゆがみを矯正すると
どうして、お腹ダイエットにつながるのか?


結論から言いますと
骨盤のゆがみを矯正することで

脂肪をためにくい体質に
改善することができます。



骨盤にゆがみが生じると
内臓の位置が変わってしまいます。

つまり、正しい位置にあるはずの
内臓が下に下がってしまい
ゆがんだ骨盤に圧力がかかってしまいます。


問題は、この圧力にあります。



圧力がかかるとリンパ・血液の流れが
悪くなってしまいます。


ダイエットを普段意識されている方なら
基礎代謝やリンパの重要性はご存知だと思います。


血液やリンパの流れが悪くなると
体内の老廃物は溜まりっぱなし・・・・。

代謝も悪くなり

太りやすい体になってしまいます。


これでは
いくら食事に気をつけても
いくらストレッチ・エクササイズをしても

効果が上がらない体質になります。


ダイエットをするなら
効果的に楽に痩せたいですよね!


ダイエットというと体を動かすことに
意識がいきがちですが

体の中
つまり、骨盤にも意識してみてください。

骨盤を矯正することで
効果的にお腹ダイエットを
成功させることができますよ!



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山田式骨盤ダイエット法でお腹や脚を確実に部分やせ

ゆがみを治して効果的にダイエット!


山田式骨盤ダイエット法


数多くのダイエット法を試してみたけど
痩せることができない方は
この、山田式骨盤ダイエット法を実践することをお勧めします。

その理由は

日本人女性の9割が骨盤がゆがんでいます。


骨盤がゆがむと内臓の位置が下に
落ちてしまうのですね。

そうなると、骨盤に圧力がかかるため
リンパや血液の流れを悪くしてしまいます。

ここまで書くと、
なぜ他のダイエット法ではやせないのか
だいたい検討がつきますよね。


代謝がわるくなると、太りやすく痩せにくく
脂肪をためやすい体質になってしまうからなんですね。


5万人を成功に導いた
確実にやせる驚異の山田式骨盤ダイエット法

山田式骨盤ダイエットの特徴の前に
実践した方の感想を簡単に書きますね。


1ヵ月後には、6キロも痩せることができました。

3週間で目で見て分かるほどに私の体型は変わりました。

山田式は、痩せるのにバストは大きくなるので
まさに私の理想のダイエット法です。


などなど。

全て書くと、このページでは収まらなくなってしまいますので(笑)
詳しくは
↓ ↓ ↓
山田式骨盤ダイエット法

をご覧下さい!


山田式骨盤ダイエットの特徴
なぜ、お腹や脚を確実にやせる
ことができるのか。


山田式骨盤ダイエット法の特徴は、なんといっても
呼吸法
にあります。


このダイエット法では骨盤がゆがむ原因は、

片方の肩のみに荷物をかける
脚をいつも決まった方向に組む

などと言った生活習慣だけでなく
内臓の位置にも原因があると考えています。


内臓の位置が変化してしまうのは
呼吸の仕方に原因が!

息を吸った時、お腹が膨らむ呼吸法は
内臓が下に下ってしまいその重みの影響で
骨盤のゆがみが生じてしまいます。


内臓が下に下がらないようにする方法が
呼吸にあり、これが
山田式骨盤ダイエットの特徴でもあります。


詳しくは
山田式骨盤ダイエット法


続きまして
山田式骨盤ダイエット法のDVDの中身


このDVDを見ると、もうダイエットに悩まなくて
済むくらい内容は充実しています!


DVDの中は
上記でふれました呼吸法の他に

骨盤を引き締める
バストアップ
ヒップアップ
O脚矯正
ウエストが引きしまる
美脚になれる

体の部分やせに適応した各々のストレッチ
が用意されています。


ストレッチ自体は、本当に楽勝でできます!

1日15分で済みますので
時間がない方には、特にお勧めです。


上記でも書きました、この骨盤ダイエット法の特徴である

呼吸法

では、

座った時
立っている状態の時
寝る時

の姿勢に合わせた呼吸法が紹介されていますので
仕事中でも、待ち合わせの時や寝るとき
応用することができますよ!



日本人女性の9割が骨盤がゆがんでいます。

山田式骨盤


どのダイエット法も結果が思うように出ない方は
骨盤のゆがみについて見直してみてください!


5万人を成功に導いた
お腹や脚やせといった部分やせにぴったりの
山田式骨盤ダイエット法!


詳しくは
↓ ↓ ↓
山田式骨盤ダイエット法




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お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ

腰痛とウォーキング

腰痛でつらい時って
あまり動きたくはないでよね。


痛みのひどい方は
寝込んでしまうことがあると
思います。


私も、普段の生活の中で
腰痛がひどくなり、寝て解消する
ことがあるんです



以外にも、動いて解消する方法が
あるんです!



私は、これを教えてもらった時は
本当に驚きました。


腰痛を治す方法

それがウォーキング!



腰痛の原因は、骨盤のゆがみ
によることが多いんですって。


骨盤がゆがんでしまうと
筋肉がこりかたまって血行が悪く
なり疲労物質が腰のまわりの血管に
たまってしまいます。


このよう場合、骨盤を動かしながら
正しくウォーキングをすることで
血液の循環がよくなり
こりがほぐれてきます!


血液の循環がよくなり
こりがほぐれてくることで
疲労物質がスムーズに排出され
腰痛が解消されていきます。



ただし、椎間板ヘルニアや
ぎっくり腰・病気や外傷によるものは
専門医の協力が必要かもしれません。



でも、それ以外であれば
正しいウォーキング意識し
30分程度歩けば
腰痛を緩和させるのに効果的ですので

腰が痛い・・・

って思うときは
ウォーキングをしてみてください。



私の友人は、仕事の関係で
腰痛に悩まされていました。


ウォーキングと腰痛の関係について話し
歩き方を伝えました。

30分程度のウォーキング
(会社を通うときを利用)
を意識してあるくようになり
腰の痛みが今までより、だいぶ楽になったと
言っていました。


腰痛で悩んでおられる方は
1日15~30分程度でいいので
ウォーキングをしてみてください!


参考に

効果のある下半身ダイエットウォーキング

ゆがみに効果的 痩せるウォーキング

を見てください!



血液の循環がよくし
こりがほぐして
疲労物質をバンバン排出していきましょうね!


次回は

お腹

について書きますね。




◆ 関連記事



ゆがみに効果的 痩せるウォーキング

下半身ゆがみなおしダイエット

足首のゆがみ直しが股関節を救う

骨盤矯正のための呼吸法

骨盤のゆがみチェック




◆ 悩み解決 ダイエット情報



骨盤矯正と下着




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



ストレッチ

私は、ストレッチを甘くみていました。


でも、ストレッチで身体を柔らかかくすることで
解消していく身体の変化で
見直すようになりました。


私の経験上、股関節・骨盤周囲が硬い方は
下半身が疲れやすい・むくみやすい
などの症状で悩まされていると思います。


ストレッチは、骨盤矯正のためだけでなく
筋肉を柔らかくすることで
身体に良い影響をもたらしてくれます。


デスクワークなど一定の姿勢を
長時間保つ場合などは
適度にストレッチを組み入れて
身体をメンテナンスしてあげてくださいね!




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下半身ゆがみなおしダイエット

下半身が太い人
脚がむくみやすい人は
下半身の骨が
ゆがんでいることがあるということを
よく聞きますよね。


ということは、下半身のゆがみを
なおしていけば
血液やリンパ液の流れが
自然とよくなり、下半身太り・むくみが
スッキリ解消されていきます!



同時に、代謝も活発させるので
脂肪が分解されやすくなりますよ。



以前の記事でも書きましたが
私は、骨のゆがみについて
全く意識はしませんでした。


がっつり運動ダイエットが
続かないので(笑)
楽して痩せる方法はないものか・・・。



ダイエットはそんなに甘いものではない!
っとは聞くけど
続かないことをやっても意味はないので
調べたり、色々なダイエット法に
チャレンジしたんですね。


自分で調べたことも役に立つことは
ああたのですが、

なにより
優れたダイエット法を提供してくれている方の
考え方には、驚きの連続でした。


その考え方とは、簡単に言いますと
身体の中を知ること。



身体の中の仕組みを知るって
なんかめんどくさい感じがしますが
効果がでることで
教えてもらった事
以外にも自分で調べていたんです。


自分で探したダイエット法であれば
なんとなく、正しいのかどうか
不安になってしまいますが
その道のプロに教えてもらう事で
不安という気持ちが解消され
前向きに取り組むことができ
効果がでることで自信につながってきたんです。


なにより、

らく

なんですよ!(笑)



ちょっと話がそれてしまいました。


下半身のゆがみをなおしてダイエット!

でしたね。


下半身のゆがみは股関節のゆがみが原因

ですよね。



っていうことは
下半身のゆがみをなおして
ダイエットするには

股関節とその周りの

筋肉

をよく動かしてあげることが大切!


このことについては
柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット

でまとめていますので、見てください!



っということで

骨盤と足の骨をつないでいる筋肉をほぐし、
かたまった股関節を
動きやすくしていきましょう!



下半身ゆがみをなおしてダイエット

その1



あお向けに寝て、ひざを立ててください。

両手は、下半身側に伸ばします。



次に、体をひねります。


右側にひねる場合、
左脚のひざを、左胸にひきよせてください。


右脚は、そのままひざを曲げた状態で
右側に倒してください。


ひねる時は、体ごとひねるのではなく
上半身はそのままにし
股関節をねじるようなイメージで
腰から下をひねってください!


下半身を右側ひねった時、右手を
左脚の膝の上におき
軽く下に押してください。


グ~~~っと押す必要はないですよ。

かる~~くでいいです!



これを両足おこなってください。



呼吸も忘れずに!

ひねる時に、息を吐き
戻す時に息を吸います。



呼吸については

腹式呼吸とその効果

また
胸郭横隔膜呼吸

も参考にしてください!




下半身ゆがみをなおしてダイエット

その2



あお向けに寝て、両足の膝をたててください。


両手は、下半身側に伸ばします。


次に、片方の足の膝をのばし
浮かせます。

この時、足のつま先を立てるのではなく
軽く力をいれて寝かせ
股関節から足のつま先まで
一の字になるようにしてください!



呼吸は、
足を上げる時に息を吐いて
戻す時に、息を吸います。


この、ストレッチを行う時、組み合わせで
効果をさらにア~~~ップ!
させていきましょう!


以前の記事で

骨盤矯正の呼吸法

についてかきましたね。


まだ、見ていないかたは

骨盤矯正のための呼吸法

を見てくださいね!




下半身ゆがみをなおしてダイエット

その3


あお向けに寝てください。

両足の裏を床につけた状態で
膝を立ててください。


この記事をみる限り、私という人間が
どれだけ寝るのが好きなのか
と感じると思いますが、
立って行うストレッチもあります。(笑)


ただ寝て行うストレッチは、大好きです。(笑)



ストレッチの続きにいきますね!


片方の足を外側に回転!



左脚をストレッチする場合
立てている膝を床に寝かせて
膝を外側にむけ左胸のところまで
引き寄せ

胸の真上に膝(脚)を持ち上げ
元の位置にもどします。


この時も、つま先は伸ばした状態で
脚を回転させてください。




ストレッチ・エクササイズなどを
する時の注意点


ダイエットを意識して
ストレッチやエクササイズをすると

痩せたい

っていう気持ちが強いゆえに
無理してしまうことがあります。


痛い(限界)を感じるところまで
身体に負担をかけることは
しないでくださいね。

無理してしまうと
かえって身体に負担をかけてしまいます。


大切な身体ですので
無理はしないでください。



他の下半身ゆがみなおしダイエット
については
プレゼント特典でお送りしています!




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足首のゆがみ直しが股関節を救う

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必ず痩せるダイエット法の見つけ方




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



ストレッチ

私は、ストレッチを甘くみていました。


でも、ストレッチで身体を柔らかかくすることで
解消していく身体の変化で
見直すようになりました。


私の経験上、股関節・骨盤周囲が硬い方は
下半身が疲れやすい・むくみやすい
などの症状で悩まされていると思います。


ストレッチは、骨盤矯正のためだけでなく
筋肉を柔らかくすることで
身体に良い影響をもたらしてくれます。


デスクワークなど一定の姿勢を
長時間保つ場合などは
適度にストレッチを組み入れて
身体をメンテナンスしてあげてくださいね!




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足首のゆがみ直しが股関節を救う

いよいよ4月が近づきましたね~!


私は、年に4回
強化プログラムを設けて
いつもより、体を動かす月を
決めています。

この強化プログラムに関しては
話すと長くなってしまいますので
また、記事にまとめますね。



では、本題の

股関節と足首について


股関節がゆるんでしまうと足首も
ねじれてしまうってことについて

前回の記事で書きました。



まだ、ご覧になっていない方は

足首とゆがみの意外な関係


を見てくださいね!




ダイエットをするにあたり
あんまり足首って意識しないですよね。



私は、全く意識はしませんでした。


強いて言えば、ストレッチ前の
準備体操程度。(笑)



要は、痩せればいいのよ!的な
考えでいたので、部分的なことは
頭になかったです。



正しい知識を知ること

大切さを思い知らされてから
じょじょに考え方を変えていくように
なりました。



最初は、本当かどうか
信じがたいところがありましたので
知っているだけで何にもしなかった
ことが多いのですが
やってみると、以外にも
自分自身で効果を実感できたので
教えてもらったことを整理して
生活の中に取り込むようにしたんです。




私は、足の疲れによく
悩まされていたんですね。


ですので、寝る前に行っている
ちょっと特殊なリンパマッサージで
抜群の効果を実感し



足首ケアをすることで
すぐにではないですが
いつもより脚が軽くなったような
感じになったのを覚えています。



本当かな~?


と思う方は

ちょっと、ちょっとでいいので
試してみてください!



足首ケアは今から
お伝えすることだけではないのですが
それでも
いままでと感じが違うことを
実感できると思います!



っということで
足首ケアにいきますね。



寝る前やリラックスできる時などを
利用してちょっとした合間に
取り組んでみてください!



では

足首のゆがみ直しで股関節を正して
いきましょう!



その1


ひざを立てて床にすわってください。
(体操座り)

かかとをつけた状態で片方のつま先を
上にあげてください。


つま先をあげた方の足の裏を
両方の手の平でつつみ
つま先を手前(体側)に引き寄せてください。


手前に引き寄せる時、グッグッと単発的に
力をいれるのではなく、じんわりと力を入れて
引き寄せるようにしてくださいね!




その2


足首を引き寄せた状態のまま
左・右とひねります。



ひねる時のポイント

例えば、右足をひねる場合

左にひねる時、親指側を手前に
引き寄せます。


逆に、右にひねる時は、小指側を
手前に引き寄せます。



ひねる時も、単発的に力を入れず
じんわりと行ってくださいね!


私は、気持ちが強すぎるせいか
マッサージでも体操でも、行き過ぎ
なところがありました。(笑)


これでは、逆に体に負担をかけることにも
なりますので、きもちいくらいで
ストップしてください。

私のように痛いところまで
ひねらないでくださいね!(笑)



その1・2は
仕事中に片足のカカトを椅子に乗せて
行ってもいいですよ!




その3


これは、けっこう普段の生活のなかで
使うことができると思います。


椅子に座り、両足を平行にし
少し膝を内側に倒す感じで
座ってください。


次に、各足の指を

グワ~~っと

ひろげます。



広げたら~
今度は、足の指を

ギュ~~っと

まるめます。


足の指に意識がいきそうになりますが
足の裏の筋肉を伸縮させることに
意識してくださいね!


この体操を行う時は
足の裏を床につけた状態のほうが
やりやすいですよ!



次回も



についてかきますね!




他、即痩せには欠かせない足首の運動やケア
については
プレゼント特典でもお送りしてます!




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骨盤矯正のための呼吸法


骨盤矯正と下着


骨盤のゆがみチェック


体のゆがみ矯正は全身で


骨がゆがむと太りやすくなる




◆ 悩み解決 ダイエット情報



ダイエットを成功させる3つの要素の考える順番




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



足に合った靴選び



現代女性の9割が足になんらかの
悩みを抱えているそうですね。


9割とは、驚きますよね!



悩みの原因の一つとされているのが

間違った靴選び。


最も、基本的な靴選びのポイントは
靴を両足に履いて平均に体重を
かけて、立ってみます。


左右の足のサイズが違って
足のどこかが、強くあたったり
食い込んだりしていたら~

別物!


また、靴が合っているかどうかって
歩いてみないと分からないことが多いので
必ず歩いてチェックしてくださいね。


人間の足って季節・時間によって
多少大きさが変わってくるんですよね。



続きは、メルマガでお送りしますね!




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骨盤矯正のための呼吸法

おまたせしました!

骨盤矯正のための呼吸法をお送りしますね!




骨盤を矯正する方法って色々
見かけますよね。


でも、呼吸法もあることを知って
いますか?



私は、ダイエットといえば動いて
汗をながしてなんぼ!(笑)

と思っていた時は、全く骨盤の矯正なんか
見向きもしなかったのですが

体の仕組みを教えてもらいながら
ダイエットをし、
それがものっすごい
効果が大きかったのをきっかけに
骨盤矯正についても気にするようになりました。




骨盤矯正のため実践している中
呼吸法がその中に含まれています。


この呼吸法は、普段の生活で生かすことは
できるのですが
仕事場など人のいるところで実践することは
ちょっとむずかしいです。


っていうか、無理

だと思います。



なぜなら、寝てするから!(笑)




骨盤を矯正する呼吸法は、骨盤を
動かす呼吸の仕方で
腹式呼吸に似ています。



もっと、骨盤を動かします!




なぜ、寝て呼吸をするの?



骨盤の動きに、ちゅう~~も~~く!



人間の体は、

息を吸う時に骨盤が開いて
息を吐く時に骨盤が閉じる

という動きをしますよね!



そこで、この骨盤をもっと、しっかりと
動かす為、仰向けになって呼吸を
行う呼吸法が有効なんですね!




では、

骨盤矯正のための呼吸法

にいきますね




基本の姿勢


まず、頭から背骨までまっすぐなるように
仰向けに寝てください。

まくらは、使わないでくださいね。



足は腰幅に開き、膝を立て
足の爪先をまっすぐにします。


両腕は、体側に伸ばし
目を閉じてリラックスしてください。




息を吐く


腹式呼吸のところでも書きましたが
呼吸を意識してするときは、まず
吐くことからスタート!



腹式呼吸については、参考に

腹式呼吸とその効果


をご覧下さい!




口から息を吐き、お腹をへこませていきます。

肩や首の力を抜いて、長く息を吐いてください。

この時、肛門を締めて尾骨を上に
つき上げる感じで行ってください。



骨盤は引き締まった状態になっています。





息を吸う


お腹を膨らませながら、鼻から息を吸います。

この時、背骨がアーチ状になるように
尾骨で床をを押すようにして
深く息を吸います。


骨盤は、開いた状態になっています。




骨盤矯正の呼吸法
これを5分ほどくりかえします。



この呼吸法を毎日、少しずつ行うだけでも
体がすっきりし、むくみやコリを
解消してくれます!





上記呼吸法を、さらに進化させた

吸縮呼吸


この呼吸法は、

腹腔圧
(体の中で圧力がかかると
その圧力を押し返そうとする力)

を生む呼吸法。


腹腔圧
については

胸郭横隔膜呼吸


でも、まとめています!



上半身を引き上げることで
姿勢がよくなりゆがみを正す呼吸法です。


詳しくは、プレゼント特典で!







◆ 関連記事



骨盤矯正と下着

骨盤のゆがみチェック

体のゆがみ矯正は全身で

骨がゆがむと太りやすくなる

ダイエットと腹式呼吸

基礎代謝を高めるため姿勢を正す




◆ 悩み解決 ダイエット情報


ダイエットを成功させる3つの要素の考える順番




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



骨盤など体にゆがみが生じるのは、なぜ



デスクワークなど毎日、長い時間
椅子に座りっぱなしなど
偏った生活がゆがみをつくってしまうんですね。


ですので、軽くストレッチをして
体をメンテナンスしてあげることが
大切です!



それと、クセ。


普段の生活の中で無意識にしている
クセってあると思います。


いつも、決まったほうの歯でものを
噛んでいる。

歩く時、足首に力が入ってしまう。

など



そこで

体をゆがませるクセ(しぐさ)を
いくつかあげますね!


あてはまるものがあれば
そのクセをなくすよう心がけてください!



続きは、メルマガで!





ご質問・感想などございましたら

oasismel7@yahoo.co.jp

までお願いいたします!!



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効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

骨盤矯正と下着 痩せやすい体作りに必需品


基礎代謝がアップし痩せやすい体づくりがこれでできる!


私は、骨盤のゆがみについて
気にしていたので、ストレッチなどを
積極的に取り組んでいました。



普段の生活
(仕事中・買い物)
でも、骨盤を矯正できなないものか

私が信頼できる何人かの方に
聞いてみました。



ストレッチなど教えてもらった中
気になる答えが。

骨盤矯正 下着


しかも、全員が同じ下着を答えたんです。




これには、驚かされました。



さらに、驚かされることが
あったんです。



それは、骨盤矯正 下着を
プロデュースした方が
胸郭横隔膜呼吸を考案した人だったこと。




ヨーガをされている方なら、ご存知だと思います。

胸郭横隔膜呼吸を取り入れているヨーガ
たくさんありますよね。



ヨーガの基本の呼吸法といってもいいくらい!


胸郭横隔膜呼吸は、簡単に言いますと
お腹をへこませながら行う呼吸。



記事でまとめていますので
まだ見ていない方は

胸郭横隔膜呼吸

を見てくださいね~!




この胸郭横隔膜呼吸の原点が
骨盤矯正 下着を作った人だったことには
本当に驚きました!




多くのヨーガで使われている、
胸郭横隔膜呼吸。

こういう人が作った下着だからこそ
大切な骨盤を任せることができますよね!




履き心地は、最初は

こんなもんなの・・・。

っていう感じで、そんなに締め付けが
ないんです。


骨盤矯正 下着というから
もっと締め付けるものと思っていたのですが
案外、普通なんです。(笑)



締め付けすぎるとと返って体のな内部に
負担がかかり、効果は逆に悪くなるんですって。



私の場合、履いて3日後に
腰痛がなくなっていることに気付きました。


骨盤のゆがみが正されてきた
証拠なんですね~!




私は、ダイエットというと
体を動かして、汗をジャンジャン流すこと
と思っていました。


でも、体の中を意識するようになり
健康な体作り
ということがダイエットへと
つながる近道だということを知りました。


その中で知った骨盤矯正とその下着。



もっと早くしりたかったという
後悔の思いは、ありますが
頑張って汗を流してダイエットに
励んでいた時があるからこそ
この下着の価値を理解できたと思います。



骨盤のゆがみに悩んでおられる方。

この骨盤矯正の下着をお勧めします!



大切な骨盤。

安心して履いてもらいたいですし!



詳しくは

骨格矯正下着


をご覧下さい!




◆ 関連記事



骨盤のゆがみチェック


体のゆがみ矯正は全身で


骨がゆがむと太りやすくなる


腹式呼吸とその効果


ダイエットと腹式呼吸


基礎代謝を高めるため姿勢を正す


納得している人は少ない基礎代謝を高めるダイエット




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



骨盤など体にゆがみが生じるのは、なぜ



デスクワークなど毎日、長い時間
椅子に座りっぱなしなど
偏った生活がゆがみをつくってしまうんですね。


ですので、軽くストレッチをして
体をメンテナンスしてあげることが
大切です!



それと、クセ。


普段の生活の中で無意識にしている
クセってあると思います。


いつも、決まったほうの歯でものを
噛んでいる。

歩く時、足首に力が入ってしまう。

など



そこで

体をゆがませるクセ(しぐさ)を
いくつかあげますね!


あてはまるものがあれば
そのクセをなくすよう心がけてください!



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骨のゆがみ | TB(-) | CM(-)

骨盤のゆがみチェック

4つの骨盤ゆがみチェック!



前回の記事でも書きましたが
このチェックで骨盤の矯正をしようと
思われる方

骨盤のみ集中して矯正するのではなく
体全体を正すようにしてくださいね!

体は影響しあいながらなりたっていますので!


詳しくは

体のゆがみ矯正は全身で


をご覧ください!




では、骨盤チェックにいきますね!

すごい簡単です!




結果は、分かり易いです!



では、いきますよ~~!

心の準備はいいですか?(笑)




骨盤のゆがみチェック その1


床に座わり
両足は、まっすぐに伸ばして
脚の力をぬいてください。


足の指先はどの方向に向いていますか?



足の指先が外側に向いている方は
骨盤が開いています。


足の指先が真上に向いている方は
骨盤にゆがみはありません!




骨盤のゆがみチェック その2


床にすわり、ひざを曲げて
両足の足の裏を合わせてください。

脚に力を入れないでくださいね。



左右の膝の高さは、どうですか?



左右の膝の高さが同じ方は正常ですが
違う方は骨盤がゆがんでいます。




骨盤のゆがみチェック その3


体の力をぬいて椅子に座ってください。

足をコブシ一つ分開いてください。



両膝の開き具合は、どうですか?




膝がはなれてしまう方は
骨盤が開いています。

座骨(左右のお尻の骨)が
広がっているのでお尻の肉も
骨と同様に広がっているはずです。




骨盤のゆがみチェック その4

目をつぶって立ってください。

膝を腰のあたりまで上げ、両手も
ウォーキング同様にふって
その場で30回足踏みしてください。

最初に立っていた場所とずれていますか?




位置からずれていればいるほど骨盤が
ゆがんでいます。




4つの骨盤ゆがみチェック

私がこの4つのチェックの中で
一番驚かされた

いや、一番ショックをうけたのが

4のその場で足ふみです。



最初の位置からずれるほど
骨盤がゆがんでいる・・・?


じゃ~・・私のゆがみ具合って・・。

何度か試し、中にはあまりズレがない時も
ありましたが、ズレすぎ・・・

でした。



私の友人にも何度か試してもらったのですか
私ほどズレてる人は、いなかったです。


今は、多少ズレはありますが
前よりは断然ズレはなくなったので
よかったです。

骨盤のゆがみが矯正されたから
なんでしょうね~!



最初に、このチェックを試した時は
本当にあせりました。(笑)




続いて

普段の生活から骨盤のゆがみチェック!



普段の生活の中で、

体の変化や
身につけているもの

について、ちょっとチェックしてみて
ください!



今回の記事はチェックが多いですね!(笑)




タイトスカートをはくと、いつのまにか
まわっている。


床に寝ると尾骨が床にあたって痛い。


ブラジャーのかたひもが
いつも、同じほうだけおちる。


体全体のバランスに比べて、お尻が
はっている。


足がむくみやすい。


靴底のへり具合が左右ちがう。


足をそろえて立つと左右の膝が
くっつかない。


両手をまっすぐ下に伸ばした時
左右の腕の長さが違う。


ころんだり、足をねんざすることが多い。



いくつ、あてはまるものがありましたか?





結果発表


0~2コのあなた

青信号

まだ、大丈夫です!
でも油断は、禁物ですよ~~!



3~6コのあなた

黄色信号

注意が必要ですよ!
ゆがみをストップしていきましょうね!



7~9コのあなた

赤信号

骨盤のゆがみが、かなり進んでいます。
骨盤のゆがみ矯正を、あなたの生活に合わせて
少しずつでいいので毎日おこなってください!



骨盤のゆがみ

このチェックで、あせってしまったあなた!

大丈夫ですよ~!

普段の生活の中で、
矯正することができますから!



次回は


骨盤矯正のための呼吸法

をお送りします!



骨盤矯正のための呼吸法なんて
あまり聞かないですよね。

楽しみにしてください!





◆ 関連記事


骨がゆがむと太りやすくなる

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柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット





◆ 悩み解決 ダイエット情報


柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット

本当に脚やせが実現できる!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



骨盤など体にゆがみが生じるのは、なぜ



デスクワークなど毎日、長い時間
椅子に座りっぱなしなど
偏った生活がゆがみをつくってしまうんですね。


ですので、軽くストレッチをして
体をメンテナンスしてあげることが
大切です!



それと、クセ。


普段の生活の中で無意識にしている
クセってあると思います。


いつも、決まったほうの歯でものを
噛んでいる。

歩く時、足首に力が入ってしまう。

など



そこで

体をゆがませるクセ(しぐさ)を
いくつかあげますね!


あてはまるものがあれば
そのクセをなくすよう心がけてください!



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体のゆがみ矯正は全身で

体のゆがみ矯正は全身で



当然のことですが、体って
全てつながっているんですね。


骨と骨は、間接でつながれていて
その骨の上についている筋肉も
つながっています。




私は、骨のゆがみについても
悩んでいたので色々と試してやっていました。


悩んでいる体の部分のみを
矯正するようにしていたんです。



でも、体のゆがみって部分的に集中して
矯正するよりも体全体の骨をまんべんなく
正していくほうがダイエットには効果的と
教えてもらったんです。



リンパマッサージなんかでも
脚のみのとか部分的なリンパマッサージを
しても意味ないですよね。



骨のゆがみは、筋肉に影響を与え
筋肉のゆがみは神経に影響をあたえます。

結果、全身の細胞や内臓の働きが
鈍くなってしまう・・・。



体ってあらゆる部分に影響を与えあいながら
なりたっているので、一部に悪い症状が出ると
それが全身に影響を与えてしまうんですね。


骨盤のゆがみが気になる方は、骨盤のみ
矯正する方が多いと思いますが
全身を動かすことで、骨盤だけでなく
代謝がよりアップし、効果的に
ダイエットすることができますよ!




ゆがみ矯正の時だけでなく、普段の生活でも
意識してほしい鼻呼吸!

口で呼吸すると、のどの奥には鼻のひだに
あたるようなフィルターはありません。


口から息を吸うと雑菌の残った空気が
体内に入ってしまい、その空気が
血液を汚してしまいます。


汚れた血液は腸の働きを弱らせ
体の抵抗力を低下させてしまいます。


そうならないためにも、鼻で呼吸する
ようにしてくださいね!



鼻で呼吸することについては

効果的ダイエット 基礎代謝を高める以外でも重要な○○


の記事でまとめていますので
見てください!




次回は、

骨盤のゆがみチェック

についてかきますね!




◆ 関連記事


骨がゆがむと太りやすくなる


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ダイエットと腹式呼吸


基礎代謝を高めるため姿勢を正す


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骨がゆがむと太りやすくなる

骨がゆがむと体が太りやすくなる?


と言われても、あまりピンと
こないですよね。



骨ががゆがむと太りやすくなる原因に
ついてバクッとまとめますね。



骨がゆがむと太りやすくなる理由は

骨と筋肉との関係にあるんですって。



骨がゆがむと骨のまわりにある筋肉も
同じようにゆがんでしまいます。

ゆがんだ筋肉は、もとにもどそうと
緊張し硬直してしまうんです。


また、筋肉にゆがみが生じると
血管もゆがみ、血液の流れが
悪くなってしまいます・・・。


食べたものが、なかなか消費さないのは
このためなんですね。



こうなると、代謝が悪くなり脂肪を
ためやすい体質になってしまいます。



骨のゆがみ。

これは、ほっておけないですね!



では、やせやすく太りにくい体をつくるには?




簡単に考えましょう!

難しく考えると、なかなか行動に
うつせなくなってしまうので!


簡単に!



骨のゆがみを正せばいいだけ!

って本当に簡単ですね。(笑)



でも、本当に簡単なんです。



私は、最初

そんな、骨のゆがみをなおすなんて無理

って思っていました。


思い浮かぶ方法は、骨をバキバキっと
言わしながら治す?

なんてことを想像していました。(笑)



注意しないといけないこともありますが
決して難しくないです。

むしろ簡単。




骨のゆがみを正せば、筋肉も正しい
位置にもどり硬直することはなくなり

血液の流れはスムーズになって
新陳代謝はア~~ップ!



基礎代謝・リンパ・骨のこと等
体の仕組みって知れば知るほど面白い
ですよね!

また、自分が何をしないといけないか?
何をすれば痩せやすく、太りにくい
体質になれるか分かってきます!

(ただ、効果のない全く意味のない情報には注意!)



次回も

骨のゆがみについて

効果的にやせるには

をお送りしますね!





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腹式呼吸とその効果


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効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント


忙しくても、ちょっとしたことで効果的なダイエット


部分痩せダイエットに食事制限は必要?





◆ 悩み解決 ダイエット情報



必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!



上記ダイエット法をやってみよう!と思う方には
プレゼントがありますので、そちれもご覧下さいね!
(詳細は、
「必ず痩せるダイエット法の見つけ方」
にのっております!)




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



むくみ解消・血行を促す


私は、基本リンパマッサージを行っています。



普段、マッサージなんかあんまりやらない方

冷えによるむくみ・血行を促すのに手取り早い
方法が手足浴。


自宅でも簡単にできる手足浴


少し大きめの洗面器を用意し、その中にお湯を
入れて手や足をつけるだけ。


少しこだわって、すりおろししょうがや塩なんかを
入れてあげると冷え対策アップ!


本当に手取り早い方法ですね~!


手足浴の続きは、

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