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効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント

効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント



ダイエットには筋肉をつけること!

ということで、部分痩せダイエットに筋トレを
取り入れている方は多いと思います。



筋トレをする際、意識してほしいことがあります!



それは、筋トレをする時、ゆっくりすること!




なぜ、ゆっくり筋トレをしたほうがいいのか?


それは、早くすることで、あなたが鍛えたい
部分の筋肉以外の筋肉を動かしている可能性
があるからです。




例えば、腹筋


早いスピードで、腹筋をするということは
勢いをつけてしまいます。

すると、首にも筋肉が働きます。


首の筋肉を使った腹筋は、頭を起き上がる
助走に使っているんですね。

少し、言ってる意味が分かりにくいと
思う方は、勢いを付けて腹筋をしてみて
くださいね!

頭を、起き上がるのに利用している
ことがわかります。




また、椅子に脚をかけての腹筋。

脚にも、筋肉をつかうことになりますよね。

すると、腹筋を鍛えたいのに、腹筋への
負担は半減してしまいます。




逆に、椅子も勢いもつけずにゆっくりと
腹筋すると筋肉の負担は、すべて腹筋に
かかります!


ゆっくりと腹筋をしてみてください。


ものっすごい血管が走ると思います。(笑)



1日、10回程度でいいというのも
これで、納得できると思います。


鍛えたい所を、意識してゆっくりすることで
回数は少なくても、効率的に部分痩せダイエットが
できるんです!



ゆっくり筋トレするのは、スポーツ界でも
取り入れられているみたいですよ。

鍛えたい筋肉を効果的に鍛えることが
できるからなんでしょうね!



早く、筋トレをすることは、
鍛えたい筋肉以外を利用している
可能性があります。


ゆっくりすることで、確実に負担をかけるべく
筋肉を鍛えることができます!




部分痩せダイエットに筋トレを
取り入れている方は、どこを鍛えたいのかを
意識しながら取り組んでください!

回数は少なくても、確実にこなすほうが
部分痩せダイエットには大きな効果を
発揮しますよ!




◆ 関連記事


必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

ダイエットを成功させる3つの要素の考える順番

楽しく続けるダイエット 強化プログラムの秘策




◆ 悩み解決 ダイエット情報


リバウンドの心配もなくなりますよ!

痩せやすい体質にし健康的なダイエット法


ゆがみが気になる方多いですよね。
そういう方にもお勧めです!

本当に脚やせが実現できる!


上記ダイエット法の感想は

感想

でまとめていますので参考にしてくださいね!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



休日の効率的な時間つぶし


食べ物を買いに行くと料理に便利な
冷凍食品を買いがちになってしまいません?

インスタント食品は、おいしいですし!


でも、冷凍食品では自分でカロリーの量や
栄養バランスを調節することができませんよね。


そこで、休日の時間つぶし!


休みの日を利用して、自炊!

栄養バランス・カロリー量も自炊なら
調節できますので安心!!

多めに作っておけば、冷凍庫に保存し
いつでも食べれます。


休日、ゴロゴロしたいと思っても1日中
ゴロゴロするのは難しいと思います。(笑)


休日のちょっとした時間に最適な暇つぶし!!




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