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腹筋は便秘解消に効果的

腹筋は便秘解消に効果的


お腹ダイエットで悩むことが多い便秘



便秘の原因を考えると
腹筋の筋肉の衰えからによることも
大きいようです。




腹筋を鍛えることって
お腹周りに脂肪をつけにくくするため

だけでは、ないんですね。




便にも関係があるんですって!



お腹の筋肉がないため、便を押し出す力がなく
便秘がちになってします。




便秘で悩んでおられる方

腹筋を毎日数分やるだけでも
便秘解消効果がありますよ!!



私は、毎日腹筋を・・・


10回しています。



なんか、あまりの少なさに笑われそう。



10回が限界ではないですよ!


まだ、できます!



たぶん。(笑)





私が、腹筋をする時に心がけている
ゆ~~~っくりしています。


効果的な筋トレについて参考に

効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント


をご覧下さい!





また、日ごろの生活で心がけていることがあります。


それは、座る時に姿勢を正して座る。

ただ、姿勢を正して座るだけでなく
少しお腹をへこませて。




姿勢を正してお腹を少しへこませて座る。


はっきり言って、そんなにお腹の筋肉は
使っていません。



仮に2時間

この座り方座った場合、鍛える量は?



これが、4時間・5時間なら。

2日・3日続いたら。

習慣になったら!



腹筋が鍛えられ便秘解消!




あと、たまに座ったまま上半身をねじる
ようにまわしています。


詳しくは

柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット


の記事でまとめていますので
参考にしてください!




便秘で悩んでおられる方は
簡単なことでいいので
少しお腹に負荷をかけてお腹の筋肉を
鍛えてくださいね!





◆ 関連記事



お腹ダイエット 食物繊維をおいしく摂って便秘解消

お腹ダイエットと便秘


5つの効果 水でデトックスダイエット




◆ 悩み解決 ダイエット情報



お腹ダイエットで悩んでおられる方
一生、痩せにくい体質に!


必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



鶏肉


ご存知の方は多いと思いますが
鶏肉は、脂肪があまりないのでダイエットにお勧め!


中でもササミが一番ダイエットに良いです!

たんぱく質豊富で低脂肪!



私がうらやましいと思うのが
栄養価の高いレバーを食べれる人。


子供の頃から食べれないまま。

食べれるようになりたい・・・。




マーヤンプロフィール
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連絡先:oasismel7@yahoo.co.jp
(質問・感想などありましたらご連絡
 ください!!)

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