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効果的ダイエット 基礎代謝を高める以外でも重要な○○

基礎代謝のすごさ、ご覧になりましたか?
効果的なダイエットにしてくれる基礎代謝!


まだの方は

納得している人は少ない基礎代謝を高めるダイエット

を先に見てくださいね!



前回の記事で、基礎代謝で使われる
エネルギーについてふれましたね。


人間が生きていくのに最低限必要な機能を
維持するためのエネルギー!

体温を保つ・呼吸をする・心臓を動かすなど。


○○の答えは呼吸です!




今回は、呼吸について書いていきますね!

がっかりしないでくださいね。

当たり前に思っているものほど
ものっすごい大切で
ものっすごい効果的なダイエットが
できるんです!



前回の記事でもかきましたが
しっかりした呼吸をするだけでも
消費は大きくなります!


基礎代謝からみて呼吸は、
最も重要な要素のうちの一つ。



基礎代謝以外でも呼吸って重要なんですよ!




脂肪が燃える仕組みは、知っていますか?


脂肪を燃焼させるのに必要なもの。



酸素ですよね!



当然のことですが、酸素は呼吸から
得られます。



ここで問題!


1日に人が呼吸する回数は
平均、何回くらいだと思います?



答えは



26000回


1時間あたりでみれば
1080回呼吸していることに
なります!


すごい量ですよね!



この呼吸を見直していきましょう!




呼吸をする時は、

口から?鼻から?


呼吸をする時は
なるべく鼻からするのがいいんです。


なぜなら
鼻から呼吸することで、体温で
空気が温められ湿気が多くなります。


温かく、湿気の多い酸素のほうが
冷えて、湿気が少ない酸素より
肺に受け入れられやすいんです!


鼻から呼吸することで、ホコリや菌を
除去できますし!



それと、呼吸はできるだけ深くしてくださいね。

基礎代謝のこともありますが、
深く呼吸することで、取り入れられた酸素は
筋肉などの組織に入りやすく脂肪酸を燃やしてくれます!




1回1回の呼吸でみれば、小さなことですが
1日で考えると、その量は莫大!



また、ウォーキングなどの有酸素運動を
取り入れておられる方は多いと思います。

この時、肺に受け入れられやすい酸素を
流す事で脂肪燃焼をさらに効果的なものに
してくれます!



基礎代謝を高め、脂肪の燃焼を加速させる呼吸!



簡単であたりまえな事ゆえ
おろそかにしてしまうことが多いと思います。

あまりにも

あまりにも、もったいない!

っておもいません?




基礎代謝を高める
脂肪燃焼を加速させる
効果的なダイエットができる

呼吸。


意識しながら1回1回を呼吸していきましょうね!


そして、たまに深呼吸!


ただ、鼻がつまっている時は、無理を
しないでくださいね。(笑)



次回は、呼吸も意識して○○を伸ばす。


をお送りします!




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ダイエットで悩んでおられる方


痩せやすい体質にし健康的なダイエット法


必ず痩せるダイエット法の見つけ方


部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!



上記ダイエット法をやってみよう!と思う方には
プレゼントがありますので、そちれもご覧下さいね!
(詳細は、
「どのダイエット法がいいか迷っておられる方」
にのっております!)




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



やっぱり、頼りにしてしまうビタミンC。


よく聞くことが多い活性酸素。

この活性酸素は、少量であれば毒性はあるものの
そんなに、重要視されないけど
ストレスなんかで大量に発生してしまうと
細胞をぼろぼろにサビつかせ、ガンの原因にも
なってしまうのですが

ビタミンC。

こいつが、いい働きをしてくれるんですよね~!



脂溶性のビタミンEやβカロチンは、体の中の脂質の酸化を
抑制するけど、ビタミンCは水溶性なので体の中の
水分に潜んで活性酸素をやっつけてくれる!


やはり頼りになるビタミンC。


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