お腹ダイエットだけでなく脚も効果的に部分やせ HOME > スポンサー広告 > スポンサーサイト> 部分痩せダイエットについて > 食べすぎ防止 最初の一口目に口にするもの






スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

食べすぎ防止 最初の一口目に口にするもの

ダイエットのためカロリーコントロール
をしっかりと実行していきたいですよね。



そこで、食べすぎについて。



食べ過ぎないためにいくつかコツ
がありますよね。



その内の一つ

食事を摂るとき、一番最初に食べるものは?



あなたは、いただきます!

と言って最初に口にするのは


ごはん?

それともおかず?




食べすぎを防止してくれる最初の一口。


それは、汁物を最初に、いただく!



なぜ、最初の汁物が食べすぎ防止に
役立つのでしょう?




普段の生活で感じた事があると思います。


温かいお茶などを飲むと、リラックスした
した気分になることを。


これを、食事の一口目にもってきます。




どういうことかと言いますと

お腹が空いている時って、脳では
交感神経が高ぶって、食欲が
ガンガン増しているんですね。


食事が終わると、今度は副交感神経が
満腹感を得てリラックスしておちついた
状態になります。



食事の一口目に、副交感神経を
うまくつかうことで、食欲を抑えることが
できるんですよ!


交感神経と副交感神経は温度変化の影響を
受けやすいと言われています。




食事の一口目に、味噌汁やスープなどの
温かい汁物を口にすることで、交感神経の
高ぶりを押さえて副交感神経を
刺激することができます。


食事の最初に、温かい汁物を摂ることで
食べすぎ防止になるのは
食欲に興奮している交感神経を落ち着かせる
からなんですね!


食欲を抑えるのに効果的な汁物。

満腹感を得るのに、汁物を最初の一口に!




特に味噌汁については、相性のいいのは
パンではなく、やはりごはんですよね!


このご飯と味噌汁の組み合わせって
とても、理にかなっているんです。

たんぱく質のバランスを整えると
いう意味で。



たんぱく質にも色々な種類があります。


一言で、たんぱく質を摂ると言っても
バランスよく摂取する必要があります。


でも、ご飯と味噌汁の組み合わせって
なかなか、やっちゃってくれるんですよ!(笑)




ご飯に含まれるたんぱく質の中で
不足しているものが
大豆には多く含まれています。

逆に、大豆に不足しているたんぱく質は
ご飯に含まれているんです!


ご飯と、味噌汁ってお互いの足りないものを
補うベストな組み合わせなんです!




最初の一口目は、汁物にし
リラックスした状態で
食事をしましょうね!


食べ方が変わるだけでなく
食べすぎ防止にもつながりますよ!




◆ 関連記事



食欲をコントロールして部分やせ


効果的な筋トレ 部分痩せダイエットに活かすポイント


柔軟性をもたせて効果的に部分痩せダイエット


忙しくても、ちょっとしたことで効果的なダイエット


部分痩せダイエットに食事制限は必要?


部分痩せダイエットには運動が必要?





◆ 悩み解決 ダイエット情報



ダイエットに悩んでおられる方は
見てくださいね~!

痩せやすい体質にし健康的なダイエット法


合わせて

必ず痩せるダイエット法の見つけ方

部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!




◆ ダイエットワンポイントアドバイス



部分やせとビタミンB



ビタミンBって言ってもたくさんありますよね。


基本的な働きは、3大栄養素の
たんぱく質・脂質・糖分を
きっちり代謝してくれるんでね。



ビタミンBについて全てまとめる
となると莫大な量になってしまうので
特に部分やせと関係の深いものを
紹介しますね!



続きはメルマガで!




マーヤンプロフィール
↓↓↓↓
プロフィール

連絡先:oasismel7@yahoo.co.jp
(質問・感想などありましたらご連絡
 ください!!)

トップページに戻る
効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://dietclubsu.blog99.fc2.com/tb.php/59-76210080









上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。