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体と脚やせ

脚やせって、単に脚を痩せるだけではなく
体全体にも影響されるんですね!



ですので、



について、サクッとまとめていきますね!



1日中立ち仕事の方
だけでなく
机に向かって長時間座るデスクワーク
をされている方は

脚のむくみ
だるさ
疲れ

を感じることがあると思います。




脚ののむくみや疲れって
地球上で暮らす人間の宿命なんですって。


重力の影響を受けて、体の水分は
下へ下へとたまりがちになってしまう。


立っていても、座っていても
むくみを感じるっていうのは
脚が体の下方にあるからなんです。




病気や怪我などで、寝たきり状態を
余儀なくなくされ、脚の力が弱まってくると
心臓も弱くなり、頭もボケてくる
ということをよく耳にしまうすよね。



逆に、脚を強くすることは、

脚力の強化にとどまらず
血行を良くし
細胞の新陳代謝を活性化さし
健康で若々しさを保つことに
つながってきます!


これほど、脚って体全体に与える
影響は大きいんですね。



脚を強くすることについての
注意点



私が、そうだったのですが
脚やせに対する気持ちが強すぎて
つい、過度な運動をしてしまうことが
よくありました。


普段、そんなに脚やせの為のストレッチや
エクササイズをされない方が
いきなり、過度な運動などをされると
逆に、むくみの原因となってしまうだけでなく
体や脚に悪影響を及ぼすことがあります。



ですので、いきなり激しい運動を
するのではなく、脚の筋肉をならしていく
感じで、ストレッチやエクササイズを
取り組んでください。




また、過度な運動よりも
基礎代謝を高めるほうが
効果的に痩せれるんですね!

このことについては

納得している人は少ない基礎代謝を高めるダイエット


でまとめています!

まだ、ご覧になっていない方は
見てくださいね!




次回も



についてをお送りしますね。

それと

あなたの脚は健康?不健康?
脚のチェ~ック

も一緒にお送りしますので
楽しみにしていてください!





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太ももダイエット どこでもできちゃうエクササイズ


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◆ 悩み解決 ダイエット情報




部分痩せダイエット 痩せないのはなぜ

も一緒にごらんください!





◆ ダイエットワンポイントアドバイス



足に合った靴選び



現代女性の9割が足になんらかの
悩みを抱えているそうですね。


9割とは、驚きますよね!



悩みの原因の一つとされているのが

間違った靴選び。


最も、基本的な靴選びのポイントは
靴を両足に履いて平均に体重を
かけて、立ってみます。


左右の足のサイズが違って
足のどこかが、強くあたったり
食い込んだりしていたら~

別物!


また、靴が合っているかどうかって
歩いてみないと分からないことが多いので
必ず歩いてチェックしてくださいね。


人間の足って季節・時間によって
多少大きさが変わってくるんですよね。



続きは、メルマガでお送りしますね!




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 ください!!)

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